Как часто мы чувствуем усталость и тревогу, повседневная суета сбивает с ног, а мы все продолжаем идти.
Я создала эту подборку, чтобы вы уже сейчас смогли повлиять на свое состояние и почувствовать себя лучше.
Найдите для себя подходящее и приступайте к действиям и помните, что самый близкий человек для вас – и есть ВЫ, воспитайте в себе самого сильного друга и воссоздайте внутри себя самую сильную поддержку.
А теперь приступим:
1. «А выключила ли я утюг?» 😱
Если вы работаете, общаетесь с друзьями, занимайтесь только этим, не нужно прогонять в голове 1000 мыслей. Находитесь в настоящем и каждый раз возвращайте себя туда, особенно это важно в занятиях с телом.
2. Лесные ванны 🛀
У японцев есть понятие «лесных ванн» – времяпровождение на природе и прогулки среди деревьев. Это помогает восстановить естественный баланс нашего организма. А можно и с деревьями пообниматься. 🙃
3. Выдыхай 😮💨
Организм у нас достаточно хитрый, и во время стресса в тело поступает сигнал, и мы замираем, ожидая опасности. Отследите это и остановитесь. Сосредоточтесь на дыхании в течении 5 минут, начинайте с малого, даже 5 минут в день помогут вам расслабиться и начать чувствовать себя лучше.
4. Беги, дорогая, беги 🏃♀️
И тут не про убегание от всех проблем, а занятие физической нагрузкой, бег или растяжка - отличный способ наполнить энергией тело и переключить внимание на себя.
Случай из жизни: я сама выбиралась из депрессии с помощью бега и растяжки. Сначала ты не понимаешь, зачем тебе это, а потом это просто начинает работать.
5. Твори и вытворяй 🤪
Остановимся на первом 😁. Удели время занятиям, укрепляющим связь между левым и правым полушарием мозга. Творчество наполняет и раскрывает нас, творчество поможет тебе найти исцеление, выразив себя новым способом.
6. Не воруй у себя силы, или "А не пора ли мне спать?" 😴
Уровень стресса часто связан с нашим недосыпом. Очень важно ложиться спать в тот же день, в котором и проснулись.
Каждый раз, когда я хочу лечь спать поздно, я себе напоминаю, что я забираю у себя львиную часть ресурса и сил, заложенных на следующий день. Думаю, все уже в курсе, в какое время вырабатывается мелатонин?
7. Поделись благодарностью. 🫂
Вы знали, что добрые эмоции важно проговаривать?
Проявленная благодарность имеет силу для нас, а не проявленная утяжеляет нас.
Можно вести дневник или устроить челлендж и говорить минимум 10 раз в день: «Благодарю». Важно говорить от души 😌
8. Время для себя 💙
Найдите среди недели время, когда вы можете отложить все дела в сторону и заняться тем, что вам хочется, пусть это будет сериал, чашечка кофе или просто 10 минут в тишине.
Среди всех дел у вас всегда должно быть время для себя в графике.
9. По закону вам положен адвокат 🧑💼
У каждого из нас есть внутренний критик, а что насчет внутреннего адвоката, которого мы будем включать в противодействие внутреннему критику? Это внутренний голос, который будет вашим другом и будет возвращать вас и поддерживать в моменты, когда начинается повышенная оценка от нас самих.
Желаю вам успеха в улучшении вашего состояния. 🥰
Что было самым ценным для вас?
Буду рада услышать обратную связь. ❤️