Пишем списки дел, которые крутятся в голове... ⠀
⠀ ⠀
В 3 СПИСКА... ⠀
Важные, не сильно важные, которые не хочется доделывать, совсем не важные, но вроде бы нужно. ⠀
1️⃣Первый список...
Те ВАЖНЫЕ ДЕЛА, которые нужно сделать обязательно...ставим срок. ⠀
Пишем списком на неделю... ⠀
Пишите в заметках, 1 день 1-2 дела... ⠀
И каждый день, делаем их в идеале утром... ⠀
И по списку все Дела завершаем. ⠀
⠀
2️⃣Второй список, принимает ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ не заканчивать дела, например не дочитывать не интересную книгу. ⠀
Или актуальное для вас. ⠀
⠀
3️⃣Третий список. ⠀
Совсем не важные, но вроде нужно... ⠀
Да и взяться за них сложно, но это все крутится в голове и сжигает ваш ресурс... ⠀
Вывести пятно, не важно...но нужно... ⠀
Вы перечисляя эти дела на бумаге, разгружаете свой мозг. ⠀
Вы перестаёте думать об этом. ⠀
Написали список, заходите сделать, прочитаете и сделаете... ⠀
⠀
Когда пишите ВАШИ СПИСКИ, озвучивайте, что переносите все, что в голове на бумагу, это вас больше не тревожит. ⠀
Если ловите себя на мысли. ⠀
Ну да, хочется пойти на йогу... ⠀
Но это не важное, есть в моем списке, когда-нибудь вернусь... ⠀
⠀
Тем не менее, эффект от их простого перечисления на бумаге -огромный. ⠀
⠀
Вы написали...и вернётесь к этим делам позже.
Пока отпускаем их из сознания.
Получается, что вы сделали нужное, за неделю-две...
А остальное ОТПУСТИЛИ😉
Практика очень мощная, всем рекомендую.
#психолог #практика #техника
