Ученые по всему миру стремятся разгадать тайну долголетия. Согласно исследованиям, генетика определяет лишь 25% продолжительности жизни, в то время как оставшиеся 75% зависят от внешних факторов и образа жизни. Существуют различные методы, позволяющие предсказать, достигнет ли человек столетнего возраста, и ученые выделяют десять основных признаков долголетия.
Женщины сильнее?
Исследования показывают, что продолжительность жизни часто коррелирует с полом: самки млекопитающих обычно живут дольше самцов. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что среди грызунов-долгожителей большинство составляли самки с женскими половыми железами. Это привело к выводу, что гормоны и сигнальные молекулы, содержащиеся в яичниках, способствуют продлению жизни и замедлению старения. В то же время, мужские особи оказались более уязвимыми из-за тестостерона, который может нарушать работу иммунной системы, в отличие от эстрогена, обладающего противовоспалительными свойствами.
Молодость и бодрость духа
Внешняя молодость человека может быть индикатором его потенциала к долголетию. Исследователи, наблюдавшие за близнецами в течение семи лет, заметили, что близнец, выглядевший моложе, чаще всего умирал позже своего брата или сестры. Это связано с теломерами — молекулярными биомаркерами старения, длина которых ассоциируется с процессами старения и развитием заболеваний, включая рак. Люди с более длинными теломерами обычно выглядят моложе.
Отказ от мяса
По данным Гарвардских ученых, многие долгожители не употребляют продукты животного происхождения. Исследования показали, что высокое потребление белков, особенно из мяса и молочных продуктов, ускоряет старение клеток. Снижение количества аминокислот в рационе может замедлить этот процесс, позволяя клеткам сосредоточиться на защите организма.
Здоровье кишечника
Итальянские ученые, изучившие столетних юбиляров, пришли к выводу, что у долгожителей обычно здоровая микрофлора кишечника. Полезные бактерии, обитающие в кишечнике, играют ключевую роль в выработке витаминов, выделении энергии и борьбе с инфекциями. Средиземноморская диета и продукты с пробиотиками могут способствовать здоровью кишечника.
Спортивное тело
Исследование, проведенное в США, показало, что риск смерти у людей с индексом массы тела выше 35 увеличивается на 29% по сравнению с теми, у кого нет лишнего веса. Лишний вес связан с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Счастье на душе
Американские медики обнаружили, что оптимистичные люди живут на 11-15 лет дольше, чем те, кто склонен к депрессии. Оптимисты реже страдают от сердечных и желудочных заболеваний и чаще ведут здоровый образ жизни.
Восприятие жизни
Физическая активность является одним из ключевых факторов в борьбе со старением. Регулярные упражнения укрепляют организм и способствуют его самовосстановлению.
Секрет мозга
Исследования показали, что умные люди живут в среднем в четыре раза дольше, чем малообразованные. Регулярная умственная активность помогает мозгу оставаться молодым и здоровым.
Любовь
Ученые из Англии считают, что одиночество сокращает продолжительность жизни. Активная социальная жизнь и крепкие связи с близкими могут укрепить здоровье и продлить жизнь.
Эти признаки долголетия подкреплены научными данными, и каждый может развить их в себе, работая над своим здоровьем и благополучием. Забота о своем теле и разуме может привести к долгой и здоровой жизни.
Фото: freepik
