Деменцию легче предотвратить, чем лечить. Когнитивные упражнения необходимо выполнять всем людям старшего возраста независимо от того, есть у них деменция или нет.
Упражнения для предотвращения деменции
1. В любом возрасте узнавайте что-то новое для себя - учите иностранные языки, готовьте новые блюда, ходите непривычными маршрутами, заводите новые знакомства.
2. Разнообразьте свой досуг- музыка,танцы и рукоделие положительно влияют на работу мозга.
3. Делайте привычные вещи неведущей рукой. Если вы правша, то чистите зубы, ешьте, причесывайтесь левой рукой.
4. Решайте кроссворды, ребусы, судоку.
5. Произносите вслух или в уме слова по буквам наоборот.
6. Из одного длинного слова придумывайте короткие слова, не повторяйтесь.
7. Выполняйте упражнения на зрительно-моторную координацию.
8. Встраивайте различные упражнения в повседневную жизнь. Например, во время прогулки придумывайте рифмы или синонимы ко всему, что видите.
9. Придумывайте себе задания. Например, щелкайте пальцами правой руки, когда на прогулке замечаете зелёный предмет, а когда синий- пальцами левой руки.
10. Делайте упражнения на внимание, например, отыскивайте различия на картинках.
Вы должны знать как можно больше упражнений и делать их регулярно. Если вы занимаетесь понемногу каждый день, это гораздо эффективнее, чем единичные занятия со специалистом.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.
До встречи!