В последнее время, куда бы вы ни отправились, будь то спортзал или любое другое общественное место, вы наверняка заметите людей с разноцветными полосами на теле. Это не новый модный аксессуар. Это кинезиотейпы – и они гораздо больше, чем просто яркий элемент вашего спортивного образа.
Кинезиотейпирование – это методика, которая пришла к нам из Японии в 1970-х годах благодаря хиропрактику Кензо Касе. Она основана на принципе активации естественных процессов восстановления организма через специальное наложение эластичных лент – тейпов.
Как это работает?
Тейпы работают по простому, но эффективному принципу: они имитируют свойства кожи. Благодаря своему уникальному составу и способу нанесения, они создают лёгкое поднятие верхних слоёв кожи. Это обеспечивает уменьшение давления на подкожные рецепторы, улучшение циркуляции крови и лимфатического оттока.
Тейпы действуют по нескольким направлениям:
- Поддержка мышц – тейп имитирует свойства кожи и приклеивается непосредственно к ней, создавая лёгкий подъём между кожей и мышцами. Это обеспечивает поддержку без ограничения двигательной активности.
- Уменьшение отеков – поднятие кожи улучшает циркуляцию жидкости под кожными покровами, что помогает уменьшить отек.
- Обезболивание – давление на поврежденные участки снижается, что приводит к уменьшению болевых ощущений.
- Коррекция структуры – тейп может быть использован для коррекции положения суставов и тканевых структур.
Применение:
Использовать тейп можно почти для любой части тела: от шеи до ступней. Существуют различные методы накладывания тейпов в зависимости от цели: будь то профилактика спортивных травм или же помощь в реабилитации после полученного повреждения.
Прелесть этого метода ещё и в его доступности: его можно использовать не только профессиональными атлетами или врачами-спортивной медицины, но и любым человеком после минимального инструктажа.
Методы наложения тейпов:
Каждый тип тейпа и каждый метод его накладывания имеют свои особенности, цели и принципы действия.
- Лечебное тейпирование
Этот метод используется для поддержки мышц, облегчения боли и ускорения процесса восстановления пострадавших тканей. Техника накладывания лечебного тейпа зависит от типа повреждения. Например, при растяжении связок колена используются спиральные или перекрестные наложения для стабилизации сустава.
- Спортивное тейпирование
Суть этого метода — поддержка мышц во время высоких физических нагрузок. Существует множество приёмов: от “I-образных” до “Y-образных” наложений, которые помогут увеличить эффективность тренировки и предотвратить возможные повреждения.
- Нейромышечное тейпирование
Эта разновидность предназначена для коррекции работы мышц и улучшения контроля над двигательными функциями. Техника заключается в способности изменять направление напряжения мышцы через определённое направление наложения ленты.
- Фасциальное тейпирование
Фасции – это соединительная ткань, окружающая все структуры нашего организма. Неправильно работающие фасции могут быть причиной боли и дискомфорта. Фасциальное тейпирование направленно работает на эти структуры, изменяя давление в нужных зонах.
Каждое из этих направлений требует глубокого понимания механизмов работы человеческого организма. Неправильно выбранная или выполненная методика может не только не принести желаемого результата, но и усугубить состояние.
Важно помнить: качественный результат достигается не только за счёт правильной техники накладывания, но и выбором высокопрочного материала самого тейпа. Выбирать следует изделия проверенных производителей – так вы обеспечите максимальную безопасность и комфорт использования.
Эффект от применения
Каков же реальный эффект от использования этих цветных полосок? Давайте разбираться.
- Поддержка без ограничений
Тейпы созданы таким образом, чтобы максимально повторять эластичность человеческой кожи. Это значит, что при правильном наложении они не будут сковывать движения. Можно бегать, прыгать или плавать – тейп будет работать на вас, не напоминая о себе лишним дискомфортом.
- Уменьшение отёков и ускорение восстановления
Применимость тейпов выходит за рамки простой поддержки мышц. Они помогают улучшить циркуляцию крови и лимфоток в зоне прикладывания благодаря особому способу наклеивания. Это способствует быстрому уменьшению отёков и ускорению процесса заживления.
- Проприоцептивное “напоминание”
Накладывая тейп на определённую область, вы также усилите проприоцептивную связь между мозгом и этой частью тела. Проще говоря, ваш мозг будет получать больше информации о положении конечности в пространстве, что помогает предотвратить неточные или потенциально опасные движения.
- Снятие болевых ощущений
Тейпирование может помочь снизить боль благодаря особым методикам накладывания ленты, которые “обманывают” чувствительные к боли рецепторы кожи.
А есть ли противопоказания?
Конечно, как и любой метод лечения или реабилитации, у кинезиотейпирования есть свои ограничения:
- Открытые раны или поражённая экземой кожа;
- Серьёзные заболевания кожных покровов;
- Аллергия на компоненты материала тейпов.
Мифы и реальность
Существует множество мифов о кинезиотейпировании: что это панацея от всех бед, или что это всего лишь плацебо-эффект для самообмана.
Истина где-то посередине: да, есть клинически подтверждённые случаи успеха использования тейпов для конкретных состояний. Однако не стоит рассматривать его как универсальное средство для любых проблем со здоровьем.
Кинезиотейпирование – интересная методика со своим потенциалом и ограничениями. Она может стать вашим верным помощником в стремлении сохранить активный образ жизни без болевых симптомов, если будет использоваться разумно!
Не дайте яркости лент завести вас по ложному пути. Используйте этот инструмент мудро – в комбинации со знаниями опытных тренеров или физиотерапевтов, чтобы достигать своих целей безопасно и эффективно!
Теперь вы знаете больше о различных методиках использования тейпов. Осталось лишь практика под руководством опытного инструктора, чтобы ваш хороший результат не заставил себя долго ждать.
Записаться на курсы кинезиотейпирования ▶ https://www.mzpo-s.ru/faculties/massag/lfk-i-sportivnaya-medicina/prikladnoi-k-taping