Все слышали про пресловутое "надо бы похудеть к лету". Пляжный сезон, шорты и все такое... Люди как обычно штурмовали качалки, сидели на японских и еще Бог знает каких диетах, а у вас как-то не получилось. Причин может быть много:
☹банально не было на это времени☹не хватило силы воли, дисциплины, не взяла себя в руки ☹то, что раньше работало, сейчас ни фига не помогает☹не получается себя контролировать ☹ вроде все правильно делала, а вес не сдвинулся с мертвой точки или ушел на смешные 1-2 кг ☹так и не смогла побороть "вечерний жор"☹и т д...
Всё это так по-человечески понятно.
Что делать?
Я думаю, тут два момента:
✅Разобраться, что у вас сейчас в приоритете. Может, и не фигура вовсе. Знаете, счастлив тот, кто понял, что для него действительно важно, а что не очень, несмотря на мнение окружающих. Если вы нормально себя чувствуете, ваш вес некритичен, ИМТ в норме (а посчитать это можно бесплатно на моем сайте), то и живите себе спокойно, и всех недовольных вашим телом шлите лесом.
✅ Вы действительно хотите преображений. Но без жертв и издевательств, потому что реально любите себя. И у вас правильная мотивация, внутренняя: вам наплевать на стереотипы, кто там и что говорит, вам важно ваше здоровье и будущее. И вот дело стало за достойными инструментами. Как сделать все грамотно, без мракобесия?
Если второе, то вам лучше навсегда отбросить идею "сезонной" или "праздничной" стройности. К лету, к Новому году, к свадьбе, юбилею худеть, конечно, можно, но все это будет продолжаться до бесконечности.
Наступило лето. Ну и начните сейчас, не подгоняя себя. Какие преимущества именно у лета в плане комфортного сброса веса?
🥗Много сезонных овощей и фруктов. Растительная клетчатка составляет 40-50 % здорового рациона, и именно сейчас она наиболее доступна. Это микроэлементы, витамины, а главное, мало калорий, а значит дефицит создать легче, чем зимой. Поэтому налегаем на молодые кабачки и баклажаны, раннюю капусту, болгарский перец, помидоры, клубнику и черешню, петрушку и укроп. Овощи - в каждый приём пищи- одна из заповедей худеющего.
🏃♂️ Погода позволяет много двигаться. Тепло! Можно использовать любую возможность пройтись, прогуляться, позаниматься на свежем воздухе (даже без всякого инвентаря). Отслеживать активность удобно с помощью недорогих фитнес-браслетов. 10 тысяч шагов сожгут около 200 килокалорий - и вот уже предпосылки к созданию дефицита входящей энергии есть. Правда, уповать на одну активность без коррекции питания я бы не стала. Уж слишком велика она должна быть для ощутимого результата.
🌞Летом больше энергии за счёт солнца. Лёгкий загар способствует естественной выработке витамина D. А важность его для здоровья трудно переоценить. Иммунитет, прочность костей, настроение, уровень инсулина, состояние сердца - вот лишь некоторые вещи, на которые оказывает влияние витамин Д. И, конечно, на нормализацию веса он тоже направлен.
Глядишь, к сентябрю вы уже получите ощутимые результаты, закрепите новые пищевые привычки и на Новый год будете блистать в платье вашей мечты. И да, больше не придётся сгонять вес ни после корпоративов, ни после дней рождений, отпусков и каждых выходных. Только представьте себе: быть в отличной форме всегда. Видеть в зеркало студентку, а не тётку. Это реально.
👉Что конкретно делать для грамотного снижения веса, подробно рассказываю на своем курсе "Правильное пищевое поведение за 4 недели". 12 видеоуроков с презентациями, более 5 часов видео. Подача лёгкая и понятная (от бывшей журналистки и телеведущей). Доступ к материалам у вас сохраняется навсегда. Цена всего 2 850 р, пока тестируем новую платформу. Заходите по активной ссылке и приобретайте систему, благодаря который вы будете стройнеть в своем удобном темпе. И пусть весь мир подождет.