Сегодня хотел бы рассказать о том, что в моем понимании полезная привычка и как ее выработать.
Начнем с того, что есть привычка. Согласно информации из сети интернет; Привычка — это поведение или действие, которое регулярно повторяется, причем в большинстве случаев автоматически.
Но что же можно считать полезной привычкой, ведь не все привычки полезны, точнее многие из них даже называют вредными. Я считаю полезной ту привычку, которая так или иначе улучшает тебя. Улучшает во всех смыслах.
К примеру я, мне 30 лет, 4,5 года назад я полностью отказался от алкоголя, 4 года назад отказался от курения и начал тренироваться. Вроде бы молодец, но на самую вредную привычку у меня ушло еще почти 4 года, и только 2 месяца назад я полностью отказался от конфет, любого вида, а я был тот еще сладкоежка, уж поверьте. Правда есть небольшая проблема, сестра моя любимая, кондитер, и иногда, в основном по праздникам (дни рождения и т.д.) я кушаю небольшой кусочек тортика, при этом соблюдая норму съеденных за день калорий.
Так вот, после отказа от сладкого стал терять вес. Немного о моем весе, в школе я весил всего 75кг., но уже к третьему курсу университета вес начал подходить к 85-90кг., сказывалась сидячая работа (во время обучения подрабатывал охранником) и отсутствие каких-либо тренировок. И вот к выпуску из университета я солидный мужчина в 105кг. С этим весом я и пришел к отказу от сладкого. Сейчас мой вес 91,8кг, я слежу за питанием, записываю калории, не ем после 18:00.
К чему весь этот экскурс к моим "весовым качелям"? Да к тому, что все это следствие дисциплинированного вырабатывания полезных привычек. Сначала вырабатывалась привычка к тренировкам (3 раза в неделю, повесил дома турник 3в1, накупил различных эспандеров и жгутов). Тогда тренировки не приносили желаемого результата, общий тонус тела, определенно, стал лучше, но живот никуда не делся, пришло понимание, что нужно что-то делать с питанием. "Но что-то не так, ведь тренироваться то ты начал 4 года назад? Чувствую недосказанность." - скажет внимательный читатель и будет прав. Все это время я не мог справиться с самой сложной зависимостью - "кишкоблудием". Стоило преодолеть желание пожрать чего-то вредного или сладкого, как вес пополз вниз.
Главное понять одно: полезная привычка не появится сама собой - это долгий путь, который, если с него не сходить, обязательно приведет к успеху!
Так как же выработать полезную привычку? Так как могу судить только по себе, опыты ставил тоже на самом себе, расскажу самый действенный, на мой взгляд, метод "список дел на день". Да, вот так вот просто. Чтобы выработать привычку, я несколько месяцев жил по расписанию, каждый день был расписан буквально "по минутам". Через некоторое время я поймал себя на мысли, что делаю все без списка, главный сигнал что привычка укоренилась даст Ваш мозг. Если вдруг, Вы забудете что-то сделать, Вас начнет "мучать совесть", значит, эти действия настолько укоренились, что теперь Вам и список для них не нужен.
Чтобы понимать разницу, за последний год я прочел книг больше чем многие люди читают за всю жизнь и продолжаю читать, провожу утром 15 минутную силовую тренировку, медитирую.
Но есть одно "но", куда же без него, никакой метод, будь то "распорядок дня" или любой другой на Ваш выбор, не будет работать без искреннего желания с Вашей стороны сделать то, что Вы намереваетесь сделать (прошу прощения за тавтологию). Список, о котором я говорил выше, может помочь, если Вы будете делать все, что записали, через "не хочу", через "не могу". Есть такая фраза "Хочешь изменить мир, измени себя!", так и с привычками, чтобы чего то достичь, нужно этого искренне и бесповоротно захотеть, то есть "изменить себя", свое отношение к ситуации. Как говорил Наполеон Хилл "Человек может достичь всего, что может постичь и принять разумом". Будьте уверены, как только Вы искренне захотите что-то изменить в своей жизни, будь-то бросить какую-то вредную привычку (курение, алкоголь и т.д.), сбросить лишний вес или что-либо еще, Вы это сделаете.
Быть может Вы подумали "Ну да, умник чертов, легко сказать, а сделать то это как?!", если Вы так подумали, то подумайте еще вот о чем, сколько Вы видели людей, которые говорят "Брошу курить, как только..." вставьте, что угодно, вариантов много? Кто из них реально бросил? Не перешел на другую альтернативу, а бросил. 1% или вовсе никто. Проблема в том, что человек, если не хочет, что-то сделать, он найдет 1000 причин этого не делать или будет постоянно отодвигать срок выполнения своего решения. Но, если человек реально хочет что-то поменять, он сделает это не взирая ни на какие причины, потому что он этого хочет, сам, вне зависимости от курса рубля, инфляции, погодных условий и т.д. и т.п.
Люди, которые реально чего-то хотят, не остановятся ни перед чем на пути к своей цели. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, свое здоровье, свои желания и действия.
Действуйте, не слушайте "доброжелателей", решили - сделали, жизнь слишком коротка, чтобы ждать нужного момента. Завтра никогда не наступит, у Вас есть только сегодня!