Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь потеряла смысл. Вам не хватает энергии даже на простые вещи и вы будто не можете наслаждаться настоящим моментом? Возможно, вы именно сейчас переживаете состояние, которое носит название экзистенциальный кризис. Сегодня я расскажу про пять признаков, которые помогут вам узнать это состояние и понять что с ним можно сделать.
Также поделюсь тем, как участники моей программы "Цельный человек" формулировали это в своих описаниях.
Зачем это знать?
Во-первых, осознать свои чувства и понять что конкретно вы сейчас переживаете - это значит в моменте снизить свой уровень неопределенности и тревоги. А это само по себе большое достижение.
Во-вторых, когда мы называем свое состояние, у нас появляется возможность с этим работать. А подобрать инструменты для преодоления этого состояния - это уже дело техники. Лечение всегда начинается с постановки диагноза. Пусть это не совсем удачный пример, но суть передаёт (диагнозы ставят только врачи и специалисты).
В-третьих, признаться себе и уловить это состояние - это значит сделать огромный скачок в личностном росте. Приняв состояние у нас появляется возможность конвертировать наши тяжёлые состояния в персональную победу и тренировку духа и собственной личности.
Экзистенциализм
Само слово экзистенциализм происходит от латинского слова "existentia", что означает "существование".
Экзистенциализм — это философское направление, которое подчеркивает свободу выбора и личную ответственность каждого человека за свою жизнь. Оно утверждает, что жизнь как таковая не имеет заранее определенного смысла, и каждый должен сам найти и создать свой смысл.
Представьте, что вы впервые приехали в новый город без карты и гида. Вы начинаете исследовать его самостоятельно, открывая интересные места, улицы и здания, которые привлекают ваше внимание. Ваше восприятие города будет уникальным и субъективным, основанным на личных открытиях и опыте.
Экзистенциализм говорит, что процесс поиска смысла может вызывать тревогу и даже чувство абсурда, но считает важным жить аутентично и принимать свои решения осознанно, сверяясь со своим персональным смыслом.
Экзистенциальный вакуум
Экзистенциальный вакуум – это как раз состояние, когда человек испытывает ощущение внутренней пустоты и бессмысленности жизни. Это может произойти из-за различных причин, таких как потеря личных смыслов, недостаток удовлетворения от жизни, обесценивание традиционных ценностей и укладов жизни, тяжелые утраты, выгорание и т.д.
Это можно сравнить с потерявшейся лодкой в открытом океане без карты и компаса. Экипаж со временем теряет ориентиры и не знает, куда дальше плыть. Вскоре дух ослабевает, надежда покидает и команда теряет мотивацию двигаться вперед.
Пять признаков
Признак 1: Потеря смысла жизни
Вы начинаете чувствовать, что то, что раньше приносило вам радость и удовлетворение, больше не имеет значения. Мы начинаем часто ощущать внутреннюю пустоту и задаваться вопросом о смысле своей жизни. Нам может казаться, что все, что мы делаем, не имеет никакой значимости или важности.
Участники программы “Цельный человек” формулировали это состояние такими словами.
"Мне не хватает ответов"
"Берусь за проект и как только все настроил они перестают мне быть интересным"
"Не понимаю куда я лично хочу прийти. Разобраться действительно чего я хочу и получить ощущение что я действую в рамках своего глобального плана"
"Я раньше вставал в 7 утра и начинал бодро день, а сейчас я просыпаюсь в 7 утра от будильника и в голове мысль - «зачем?» И я дальше сплю до 10"
"Я вроде как работаю, но не понимаю зачем и в виду этого работаю не в полную силу"
"За последний год отношения были самым большим моим изменением в жизни, но я понимала, что так происходит часто по мелочам. Меня качает из стороны в сторону, потому что я не знаю, за какие идеи мне нужно держаться"
Признак 2: Чувство изоляции
Вы можете чувствовать, что никто не понимает вас или ваши переживания. Вы можете чувствовать себя оторванным от окружающих людей и испытывать трудности в установлении глубоких и значимых отношений. Вам может казаться, что никто не понимает твоих переживаний. На людях ты будто бы играешь роль. Чем больше человек изображает что все нормально, тем сильнее увеличивается внутренняя дистанция с другими людьми.
Я помню, как один из моих товарищей мне рассказывал, что это похоже на то, что ты в скучном дешевом спектакле и отыгрываешь второстепенную роль.
"Ощущение, что смотришь неинтересный спектакль, с которого не можешь уйти, а ведь это действо про твою жизнь"
"У меня с наружи ощущение для людей может сложиться что у меня много энергии, я веселый парень и т. д., но по факту сейчас я внутренне на дне"
Признак 3: Постоянные сомнения и тревога
Вы начинаете задаваться вопросами о своей жизни, будущем и своих решениях. Экзистенциальный вакуум часто сопровождается состояниями тревожности, которое в последствии формирует депрессивный эпизод. Вы можете испытывать постоянное беспокойство, грусть и отчаяние. Чувствовать, что живешь не своей жизнью или что ваша текущая жизнь не соответствует вашим же внутренним ожиданиям и представлениям о том, какой она должна быть.
Когда я пребывал в этом состоянии, то тревога не проходила никогда. Я с ней засыпал и с ней просыпался. Если из жизни пропадали какие-либо активности и проекты, то через время она, в связи с отсутствием выхода, начинала разъедать изнутри как ржавчина. В итоге ты постоянно пытался заполнить время хоть какой-то суетой, чтобы не оставаться с этим чувством наедине.
"Процесс работы не дает энергии. Быстро устаю. Постоянно в голове мысль, что занимаюсь чем то не тем, так процесс скучен и нужно постоянно себя заставлять работать"
"Постоянно сопротивление в работе и в улучшении жизни. Знаю, что надо делать, но не делаю. Постоянно откладываю на потом. Забываю. Ощущение, что постоянно живу и двигаюсь в цикле неудачника"
Признак 4: Потеря мотивации. Отсутствие энергии.
Вы чувствуете, что у вас нет энергии и желания делать то, что раньше было важно. Дела и занятия, которые раньше приносили вам радость и удовлетворение, теперь кажутся бессмысленными и неинтересными. Вы испытываете трудности с постановкой целей и чувствуете отсутствие мотивации для достижения каких либо результатов в своих делах.
"Вот и главная проблема – где найти в себе мотивацию, когда сам не понимаешь, что действительно важно, и кажется, что все можно отпустить и не заморачиваться, чтобы не усложнять себе свое пустое, но такое комфортное и беспроблемное существование, которое, опять же – превращается в сложнопобедимую привычку, которую вырабатывал таким образом жизни уже несколько лет"
"Я наркоман страха. Двигаюсь тогда, когда припекает. Если не припекает - лежу на диване ровно"
"Я могу поехать на машине, включить музыку с выпить любимый кофе и подзарядиться Но есть ощущение, как будто это работает как энергетик Не как постоянное присутствие энергии во мне"
Признак 5: Сожаление об упущенном времени
Это когда нам страшно смотреть в будущее, поскольку проецируя своё состояние в будущее, мы ужасаемся той картинке, которая нас ожидает. Там либо страшный итог, либо вообще ничего не прослеживается на горизонте.
"Я все время занимаюсь не тем. Я выбрал не ту профессию и потратил кучу времени в пустую"
"Постоянно в голове мысли, что мне уже столько лет, а ничего нет. Ощущаю постоянный негативный стресс от осознания, что результаты неутешительные. Смотрю в будущее - еще страшнее. Боюсь, что уже не смогу измениться. Мало энергии."
"Вроде все неплохо, но хочется прям с утра вставать и идти крушить и делать то что тебе нравится. И на этом состоянии преисполняться эмоциями и финансами. Вот такого у меня нет, а мне уже 37 лет и наверное не было никогда в жизни. Хочется чего-то большего"
Что помогло мне выйти из этого состояния?
У меня это длилось около пяти лет.
Сначала это появляется все фоном и накрывает редкими фрагментами. Но постепенно состояние накапливается и придавливает тебя уже основательно. За это время я успел построить, а затем потерять бизнес, стать отцом двух сыновей, залезть в долги, пройти курс психотерапии и переехать в другой город.
Я прожил и отрефлексировал все 50 оттенков того о чем написал выше. Но человек привыкает и адаптируется к любому состоянию. Я тоже к этому состоянию привык и начал относится к нему как своей личной особенности. Такая, мол, легкая особенность с депрессивным уклоном.
Но все изменилось, где-то 8 месяцев назад. Я в какой-то как раз спроецировал этой своё состояние в будущее и ужаснулся тому что с такой конфигурацией мышления я не дотяну и до сорока лет. Не знаю что может случиться, но именно так это и ощущалось. Видимо усталость от этого состояния была уже настолько критична, что я уже начал подламываться духом. В этой точке я осознал главное, что мое состояние мышления и отношение к себе - не здоровое.
После этого инсайта начались изменения. Далее был и срыв и психотерапия и прием антидепрессантов, который снял душевную усталость и весь негативный фон, но оставил без физических сил. Потом я в течении 4х месяцев восстанавливал энергию и внутренний тонус и приступил к формированию нового, здорового мировоззрения. Так кстати и родился проект “Цельный человек” на котором мы с участниками благодаря взаимной поддержке выбираемся из этого состояния и формируем персональное цельное мировоззрение для каждого. Только сформировав здоровое мировоззрение и отношение к себе возникает иммунитет от депрессивного рецидива.
О всех своих практиках и инструментах делюсь у себя в дневнике. Подписывайтесь и делитесь своими историями. Я всегда открыт к общению.
Заключение
В заключении к этому хотел бы привести цитату из книги Виктора Франкла "Человек в поисках смысла"
Когда мы хотим предложить первую помощь в случае экзистенциального вакуума, мы должны начать с этого убеждения. Нет оснований стыдиться экзистенциального отчаяния, как будто это эмоциональное расстройство; это не невротический симптом, а человеческое достижение. Прежде всего это проявление интеллектуальной искренности и честности.
Поделитесь в комментариях своим опытом, если вам доводилось переживать подобные состояния