Фото: Крым 24
Качественный сон в ночное время положительно влияет на здоровье кожи. Длительный сон в дневное время будет плохо отразится на состоянии человека, так как в светлое время суток не вырабатываются специальные гормоны. Об этом RT рассказала врач-дерматолог, косметолог одной из клиник Кнара Андрян.
«Можно уснуть в 08:00 и проснуться в 20:00. Несмотря на то, что мы проспим весь день, это всё равно будет некачественным сном, ведь мы не получим полноценной выработки гормонов, которые вырабатываются в ночное и утреннее время», – отмечает она.
Если человек не выспался один раз, это может вызвать лишь чувство усталости в течение дня. Однако если недосып становится хроническим, то проблем со здоровьем и кожей не избежать.
По словам доктора Андрян, у людей с хроническим недосыпом появляются синяки под глазами, лицо становится отёчным и опухшим, повышается раздражительность, возникают боли в суставах. И чем старше человек, тем тяжелее переносятся негативные последствия недосыпа.
Доктор Андрян также отметила, что примерно после 35–40 лет последствия хронического недосыпа становятся всё более ощутимыми. Рекомендуется ложиться спать до 23:00, а с 01:00 до 03:00 — погрузиться в фазу глубокого сна, так как именно в этот период вырабатываются основные гормоны.
Кроме того, врач добавила, что у пациентов с недосыпом есть проблемы с выработкой гормонов, в том числе щитовидной железы, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
Регулярный недостаток качественного сна может привести к преждевременному старению организма, добавляет специалист. Если человек в течение недели не получает достаточного количества сна, то его организм переходит в фазу скрытого гипотиреоза.
Это означает, что по анализам всё может выглядеть нормально, но у пациента появляются симптомы, указывающие на проблемы с выработкой гормонов щитовидной железы по утрам.
«Щитовидная железа вырабатывает несколько гормонов, в частности Т3 и Т4, которые, в свою очередь, сами влияют на нормальную выработку других гормонов: кортизола, надпочечников, гипофиза, половых гормонов и т. д. Поэтому многие проблемы со здоровьем и лишним весом можно решить качественным сном», — подчеркнула косметолог.