Именно эта тема больше всего беспокоит читателей моего канала. Это настолько острый и актуальный вопрос сейчас, что даже психологи идут за помощью к психологам, так как не чувствуют сил работать, действовать, жить.
...Однажды я проснулся и понял, что не хочу двигаться, что-то делать, что-то думать. Хочу просто лежать и все. Сил на жизнь у меня не осталось. Кое-как поднял себя чтобы сделать кофе. Но даже не допил чашечку утреннего допинга, как снова поплелся в постель и пролежал так целый день, с трудом ворочая мыслями в голове.
Признаки выгорания: интерес к жизни угасает, ничего не хочется, ни о чем не мечтается, включаются два противоположных чувства: страх и безразличие. Трудно сконцентрироваться и принять решение. Безразличие, отстраненность, снижение и даже полное падение производительности и эффективности на работе. Безрадостное существование, отсутствие понимания куда и зачем идти и стремиться.
Многие люди испытывают это чувство истощения жизненной силы. Можно ли восстановить свой тонус, возродить свою энергию и страсть к жизни?
Куда и почему уходят силы?
Уменьшение жизненной силы связано, прежде всего, с отсутствием мотивации. Чтобы разобраться что, как, почему запустило ваше ощущение опустошенности, необходимо ответить себе на такие вопросы:
1. Что или кто меня не устраивает в жизни, в работе, отношениях?
2. Почему вместо того, чтобы изменить, поменять то, что меня не устраивает я решил/а "отключить" свою энергию и перестать реагировать на свою собственную жизнь?
3. Что меня вдохновляло и до сих пор может вдохновить?
4. В чем и где кроется источник моих сил и желаний?
5. Чему я на самом деле сопротивляюсь, оставляя себя без собственного присмотра?
Такие и подобные вопросы помогут вам начать изучать и осмысливать свой опыт, свои ошибки, свои наработки, победы и достижения.
Подумайте, как можно изменить место своей работы, если вас буквально "сьедает" коллектив или руководитель? Ведь ваша жизнь дороже вашей работы.
Недавно говорил с женщиной-руководителем крупной медианой компании. Двадцать лет она создавала и выстраивала коллектив, нарабатывала политику канала, подбирала кадры, технику, зарабатывала репутацию. Сменились владельцы, ее вынудили покинуть занимаемое место работы. На фоне сильнейшего эмоционального стресса она ушла в глубокую депрессию. Ей казалось, жизнь закончилась. Но прошло пара месяцев, она впервые за двадцать лет съездила в отпуск, встретилась с одноклассниками, на которых никогда не хватало времени, понянчилась с внучкой, начала писать книгу, а самое главное - она научилась спать по 8-9 часов. Она мне рассказала, что после того, как ее жизненный цикл сменился и стало находиться время на себя, она поняла, как много прекрасного и удивительного вокруг, которого она раньше не замечала. А полностью ее отрезвило, вывело к новой своей жизни одна маленькая деталька: секретарь-администратор, которая проработала с ней 20 лет не узнала своего шефа по голосу уже через неделю после того, как моя клиентка уволилась. Дело не в том, что люди, ближайшее окружение быстро перестраиваются и смахивают тех, кто им сейчас уже не нужен. Дело в том, говорила мне моя собеседница, что ни одна работа не стоит того, чтобы забывать о себе. Нет никакого смысла за нее держаться ради статуса, денег, власти или влияния, связей. Все это - подмена истинному проживанию и радости, которую тебя приносят обычные, но искренние чувства.
В этой маленькой истории есть важный момент, женщина пережила стресс, после которого она почувствовала себя совершенно опустошенной. Ее выгорание было связано не только с психологическим, но и с мощным физиологическим потрясением. Для того, чтобы восстановить свою жизненную систему ей необходимо было взять большую паузу, чтобы пережить гормональный удар от стресса, найти в себе психологические ресурсы, разбирая свою жизнь по полочкам и раскрыть новые источники силы и желания полноценной и счастливой жизни. Оказалось, что она прирожденная пекуха. Сначала для удовольствия, потом для своего кафе и на заказ печет авторские торты, печения, пирожные, делает фруктовые десерты и открыла свой мастер-класс для любителей вкусной и сладкой еды. Из жестокой, властной и безэмоциональной женщины она превратилась в улыбчивую, смешливую и розовощекую хозяйку собственного бизнеса.
Другой маленький случай. Молодой человек к 30-ти годам узнал, что болен раком. Ему пришлось уйти с работы, он испытал все признаки выгорания, усталости и безысходности собственной жизни. Талантливый инженер, который мог бы сделать красивую карьеру лег на диван в квартире и уткнулся носом в стенку.
Сил на борьбу не осталось.
Полежав так несколько месяцев, он не проявлял ни единого признака оживления. Но однажды он листал свой телефон, увидел блог молодой девушки с похожей историей. Мгновенного решения или действия не произошло. Только через несколько недель он встал с дивана и снял свое первое видео. Как потом он рассказывал, все это время он крутил в голове сюжеты своих роликов, мысленно их придумывал и когда идей накопилось достаточно, он поднялся и начал снимать. Сейчас он довольно известный блогер. Не смотря на болезнь он активен, часто встречается с подписчиками своих каналов, много катается по стране, оказалось, он заядлый путешественник и сейчас уже не помнит, как думал о том, что родился и живет зря.
Внутренни источники энергии неиссякаемы. Это аксиома. Чтобы воссоединиться с ними необходимо это принять и выдохнуть. Они найдутся. В моменте самая главная задача - понять, что вам нужна помощь и поддержка. Прежде всего - собственная. Вам никто не сможет помочь, если вы сами в себе не разберете, что с вами и почему приходит.
Все остальное - отдых, физические занятия, творчество и прогулки для удовольствия - это сопутствующие факторы, которые очень помогают, но задачи не решают.
Обратите внимание на себя и свои потребности. Найдите куда утекают ваши силы, если вас начинает беспокоить ваш стиль и образ жизни и мыслей. Наблюдайте за своим настроением. Не бросайте себя. Первая психологическая помощь самому себе - это ваше понимание, что все в ваших руках. И в ваших силах.