Почему вы налегаете на перекусы?
1. Честный ответ – всегда хочу есть.
2. Вариант «обмануть себя» – да я могу вообще не есть, просто я дроблю суточную норму углеводов на несколько приемов, чтобы разгрузить поджелудочную железу.
Действительно ли вы ей облегчаете работу? Допустим, вы основательно едите 3 раза в день, с интервалом в 4 часа. И решаете разбавить диету легкими перекусами между основными приемами. Что получается?
1. 8:00 завтрак
2. 10:00 – прошло 2 часа после еды. Все это время поджелудочная железа пахала, вырабатывая короткий инсулин.
- До обеда еще 2 часа, можно передохнуть?
- Нет, я хочу яблоко
- Но кто запускает огромную пищеварительную фабрику ради одного яблока?
- Ничего не знаю, я хочу есть
3. 12:00 – прошло еще 2 часа. Всех рабочих фабрики подняли, чтобы переварить одно несчастное яблоко. Наконец-то это безумие закончилось, можно отдохнуть. Дзинь-дзинь! Время обеда…
Хотите дать поджелудочной железе отдохнуть – не тормошите ее по пустякам. Хотите яблоко – нет проблем, съешьте его в основной прием пищи. Какими должны быть основные приемы пищи, чтобы уменьшить дозировки инсулина или полностью отказаться от него, я подробно изложил в книге "Без инсулина". Где ее можно приобрести:
Электронная версия:
1. Ridero
2. Литрес
3. Wildberries Цифровой
Бумажная версия:
1. Ridero
2. Wildberries
3. Ozon
Также буду рад вас видеть в телеграм-канале "Без инсулина" - там вы найдете контент, который еще не опубликован здесь.