В этой статье мы разберемся с вами:
Чем обычная гипертония отличается от гипертонии при неврозе?
Как выявить у себя гипертонию?
Как перестать каждый раз бежать к тонометру и перестать бояться высокого давления?
Почему таблетки от давления почти не помогают?
Как быстро снизить давление при неврозе?
—-
Чем отличается обычная гипертония от гипертонии при неврозе?
Больше 30% взрослого населения на сегодняшний день страдает гипертонией. Это значит. что каждый третий человек - гипертоник, причем он может даже этого не ощущать.
Поэтому гипертонию называют «тихим убийцей» так как она повышает риск инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности.
После 27 летнего исследования влияния гипертонии на здоровье исследователи пришли к двум суровым выводам:
Первый вывод, что гипертония повышает риск смерти в 2 раза.
А второй, что риск смерти именно от сердечно-сосудистых заболеваний повышается аж в 3 раза.
Поэтому выявление и избавление от этой проблемы очень важная задача.
И чтобы это сделать нужно избавиться от причины появления самой гипертонии, но как только мы попытаемся найти эту причину у нас возникнет серьезная проблема.
Есть два вида гипертонии. Первичная и вторичная.
Вторичная это когда была выявлена проблема со здоровьем, которая объясняет повышенное давление.
А первичная - это когда никакой причины для гипертонии не находят. Это значит, что по результатам анализов и обследований не нашли патологию, которая объяснила бы гипертонию.
То есть у врачей гипертония может быть или симптомом болезни, если ее нашли, или самой болезнью, если никакой патологии не обнаружили.
_______
Чтобы вы понимали, причиной гипертонии нельзя назвать например остеохондроз, или искривление позвоночника или недостаток витаминов.
Причиной гипертонии считаются более серьезные заболевания, такие как: хроническая болезнь почек, мочекаменная болезнь, болезни щитовидной железы, опухоль надпочечников, различные патологии сердца.
Как видите, это все достаточно серьезные заболевания, в случае если они есть, то гипертония считается вторичной, то есть не самой болезнью, а одним из симптомов более серьезного заболевания.
——
А теперь самое интересное в 90% случаев гипертонии врачи не находят никакой патологии или причины повышенного давления. И тогда они считают саму гипертонию болезнью.
До чего удобно, причиной вашего повышенного давления является гипертония, а что такое такое гипертония? Это ваше повышенное давление.
С таким же успехом можно сказать и так: “причиной вашего повышенного давления является повышенное давление”, или даже так: “причиной вашей гипертонии является гипертония”.
_______
Сейчас считается что если у вас давление выше 140, то это означает, что у вас гипертония. Но конечно при этом у вас такое давление должно быть регулярно.
О том как именно определить если ли у вас гипертония или нет мы еще поговорим, а пока запомним, что повышенное давление выше 140 это и есть гипертония, еще ее называют артериальная гипертензия.
Но все что я рассказал касается в целом проблемы гипертонии, сейчас же давайте разберемся с особенностями гипертонии именно при неврозе.
________
Дело в том, что при гипертонии возникает набор дискомфортных ощущений, таких как головная боль, сдавленность в затылке и висках, шум и звон в ушах, мушки и пелена перед глазами, расфокусировка зрения, дрожь, онемение в руках и ногах, тошнота.
Очень легко эти симптомы спутать с симптомами невроза, потому что от выброса адреналина на фоне тревоги происходит процесс гипервентиляции легких.
Что также приводит ко всем этим симптомам, которые мы сейчас перечислили
—
Теперь представим, что вы заболели и по всем признакам у вас обычный грипп.
Вопрос: “как на 100% убедиться, что у вас именно грипп а не какая-нибудь редкая африканская болезнь, которая дает такие же симптомы?”
Ответ на самом деле простой - начать лечить грипп и если лечение помогло значит это был грипп.
Поэтому давайте для начала определим, что является причиной гипертонии при неврозе.
—-
Причина гипертонии при неврозе.
Начнем с того, что есть по сути три направления, которые приводят к гипертонии.
Первое направление это 10% - как раз какие-то болезни и серьезные патологии, которые приводят к повышенному давлению.
Оставшиеся 90% разделяют два других направления: антиЗОЖ и тревожность.
Направление антиЗОЖ - можно назвать как вредный образ жизни, когда человек курит, выпивает, имеет лишний вес, есть много жирного, соленого, мучного, сладкого, ведет сидячий образ жизни.
Направление тревожность - это стрессы, но если говорить более правильно, то это именно в целом повышенная тревожность. Именно она является весомой причиной появления гипертонии при неврозе.
—
Смысл в том, что если врачи не нашли патологию на физическом уровне, которая объяснила бы гипертонию, при этом вы ведете нормальный образ жизни без особых вредных привычек и у вас есть повышенная тревожность, то ваша гипертония - это следствие той самой повышенной тревожности.
Конечно если у вас есть какие-то вредные привычки, то вы можете избавиться от них и посмотреть через месяц как это повлияло на ваши показатели давления, но думаю что если есть тревожность, то никаких изменений не произойдет.
В то же время, справедливо будет сказать, что никто не знает о причинах гипертонии, даже врачи, откуда мы можем утверждать, что при снижении тревожности она пройдет? И это правильный вопрос.
Мы этого не знаем, но очевидно, что если есть тревожность, нам нужно избавиться от нее, и если гипертония была вызвана тревожностью, то она в итоге тоже пройдет.
А если тревожность снизили, а гипертония осталась, значит проблему надо искать на другом уровне.
Как диагностировать у себя гипертонию?
Диагностировать гипертонию с точностью до 70% можно сделав три измерения в течении дня, при отсутствии нагрузки или приема таблеток. Например утром потом в обед и потом вечером.
Измерять нужно в идеале на обеих руках по очереди, но можно на одной и сделать надо три измерения подряд. То есть три раза по три в течении дня.
Важно тут то, что нельзя ориентироваться на первое измерение, оно чаще всего будет завышенное, берем среднее значение из трех измерений подряд.
Гипертония это когда утром в обед и вечером у вас среднее из трех измерений, давление было выше чем 140.
Как тревога при неврозе создает гипертонию. Способ первый.
Когда возникает тревога, это приводит к выбросу адреналина, от чего сердцебиение ускоряется. А сердце это наш насос, который качает кровь по всему телу
И вдруг этот насос начинает интенсивнее работать, это ускоряет движение крови по сосудам и артериям и в итоге давление крови на стенки этих сосудов увеличивается. Это и есть повышенное давление.
Если мы возьмем у человека не разовые тревоги раз в день например, а постоянные или частые, то все вместе они создают повышенную тревожность.
Таким образом На фоне повышенной тревожности идет повышение общего уровня давления, что и является гипертонией.
Это только первый способ как невроз создает гипертонию.
Как тревога при неврозе создает гипертонию. Способ второй.
Теперь представьте, что я прихожу к вам и рассказываю, что многие ваши симптомы похожи на серьезную проблему, которая называется гипертонией, что она повышает риск инсульта и инфаркта, повышает в два раза смертность и еще и встречается у каждого третьего.
А потом говорю: “надо срочно измерить твое давление и не дай Бог оно окажется больше чем 140, тогда все считай конец!”.
И вот у вас появился страх, что цифры покажут больше 140. И таким образом, каждое измерение давления вызывает страх, страх поднимает давление и тут же провоцирует у вас цифры давления больше чем 140.
И сколько бы раз вы не измеряли, каждый раз страх будет повышать ваше давление и оно будет показывать завышенные цифры.
Клиент как то рассказал, что у него были сильные симптомы, на фоне тревожности, он пришел к врачу, чтобы разобраться что с ним.
Пока шел уже переживал, что скажет врач, а вдруг анализы будут плохие. А когда рассказывал про свои симптомы и проблемы, так растревожился, что когда врач померил давление оказалось оно 165 на 100.
Как тревога при неврозе создает гипертонию. Способ третий.
Не все, кто страдает неврозом, отчетливо ощущают тревогу на эмоциональном уровне, но при этом у них есть высокая физическая чувствительность. Они сразу чувствуют определенную симптоматику невроза в теле, то есть симптомы тревоги. Так происходит и с давлением
Представьте, что вы узнали какую-то страшную новость. Например, что кто-то из близких попал в больницу. Вы сразу встревожились, но вам тут же сказали что это обычный аппендицит, операция уже закончилась все прошло хорошо волноваться не о чем.
Но вы уже успели встревожиться, от чего сразу почувствовали ощущения теле. Те самые, которые возникали и раньше от тревоги - симптомы повышенного давления.
В этот момент вы думаете: “так, у меня поднялось давление наверное, пойду померяю.” И таким образом вы не тревожитесь перед тем, как измерять, а идете измерять в тот момент, когда тревожитесь и конечно мы видим цифры повышенного давления.
Думаете этот способ последний? к сожалению нет, невроз создает гипертонию многими способами.
Важный момент это то, что на фоне невроза у вас происходит ухудшение сна, пропадает аппетит, идет дефицит калорий, постоянные симптомы приводят к физической усталости, упадку сил, также из-за постоянных выбросов адреналина идет колоссальный расход энергии, что приводит к быстрой потере веса.
Все это создает тяжелые условия жизни для вашего организма. И так как это все происходит очень быстро, то давление в этот период будет повышенным, потому что вашему организму гораздо тяжелее выполнять все те функции, которые у него есть.
По мнению врачей любая боль в теле может приводить к повышению давления аж до 30 мм ртутного столба.
Это значит что если у вас весь день болит например голова, но сама по себе а не от давления, то в этот день давление будет повышенное. То же самое происходит и на фоне ухудшенного самочувствия при неврозе.
Как перестать каждый раз бежать к тонометру и перестать бояться высокого давления?
Недавно я проводил разбор случая гипертонии моей подписчицы, у нее случился пол года назад гипертонический криз, впоследствии мы выяснили, что это была паническая атака.
Врачи не нашли никакой патологии ни после самого криза, ни в дальнейшем после многочисленных обследований за полгода.
В последние раз кардиолог прямым текстом сказал ей, что это все из-за стресса и тревожности, но диагноз гипертония ей все таки поставили.
Она измеряет давление каждый день по несколько раз, потому что боится, что у нее будет высокое давление, и боится последствий этого. Когда мы затронули эту тему она чуть не расплакалась.
Дело в том, что она боялась, что давление станет высокое в моменте, что это приведет ее к инсульту. Из-за такого отношения к ситуации что, будет инсульт или нет и возникает такая сильная тревога. Чтобы перестать за это переживать, нужно видеть все остальные возможные варианты последствий высокого давления.
Я понимал, что если не переключить ее внимание с этого страшного последствия для нее как инсульт, то она может расплакаться и не сможет продолжить разбор своего случая.
Поэтому я начал накидывать ей другие возможные последствия высокого давления. Например: потечет кровь из носа, будет сильная головная боль, потеряет сознание, что ее просто вырвет или лопнут мелкие капилляры на лице.
В процессе пока я говорил эти варианты, ее восприятие стало расширяться к этой ситуации и она успокоилась.
В этом случае также важную роль играл случившийся гипертонический кри,з после которого подписчица оказалась в больнице.
Каждый раз при измерении давления она вспоминала тот случай и конечно боялась, что он может повторится снова.
Для того, чтобы она не боялась повторения этой ситуации мы разобрались какие причины в то время совпали и одновременно привели к гипертоническому кризу.
Так она стала понимать что сейчас этих причин уже нет, а значит и та ситуация уже не может повторится.
Так разбирая по причинам и вариантам то, что тревожит человека мы меняем его восприятие к этой ситуации, за счет чего формируются новые нейронные связи в мозге.
Подробнее об этой технологии проработки тревог связанных с давлением и здоровьем я расскажу в конце этой статьи.
Но прежде нам нужно очень хорошо разобраться в этой проблеме и найти ответы на важные вопросы, которые еще остались.
Почему таблетки от давления почти не помогают?
Надеюсь все что я сейчас рассказал убедило вас в том, в нашем случае есть много путей каким образом невроз создает гипертонию. Что в таком случае надо убирать тревожность , чтобы избавиться от самого повышенного давления.
Именно поэтому любые попытки таблетками снижать давление будут работать плохо, потому что в этом случае природа давления не физическая, а эмоциональная.
Один подписчик даже поделился, что у него случился дважды гипертонический криз и он два раза вызывал скорую, в первом случае ему дали таблетку от давления и это никак не помогло.
Во втором случае врач сначала спросил о эмоциональном состоянии и узнал о том, что у пациента есть высокая тревожность, тогда он дал ему успокоительное и после него давление снизилось.
Как избавиться от гипертонии?
Любой человек может тревожиться всего за три направления. Это тревога за свое здоровье, за свою психику и за отношение окружающих.
Если вы проанализируете, то увидите что вы тревожитесь не только за давление, но и за другие симптомы в теле. Потому что боитесь, что это симптомы серьезных болезней..
А также вы тревожитесь не только за симптомы, а например за результаты анализов, за то как сможете работать, за то чтобы не повторилась какая-то ситуация из прошлого.
Вы также можете тревожиться и за свою психику и за отношения окружающих, просто в гораздо меньшей степени. Все эти переживания в сумме и есть ваша повышенная тревожность.
—-
Представьте, что вся ваша тревожность это 100 разных ситуаций, тогда страх мерить давление, страх, что давление будет высоким и страх, что постоянное давление приведет к проблемам со здоровьем - это всего три ситуации из 100.
Так как повышенное давление является следствием в целом повышенной тревожности, то даже избавившись от трех этих страхов, вы все равно не избавитесь от гипертонии.
В то же время, чтобы избавиться от повышенного давления можно убрать все остальные тревоги и оставить эти три нетронутыми, тогда уровень тревожности будет очень низкий и даже страх за давление уже не сможет создать само давление, а в этом случае не будет и самой гипертонии.
Главный страх в этой ситуации это страх за свое здоровьем, в этом случае вы все оцениваете на опасно не опасно, болезнь или нет, случится что то плохое или нет. Это примеры черно белого мышления из-за которого и возникает страх и тревога,
Поэтому нужно уметь шире смотреть на все эти ситуации которые тревожат, отойти от своего туннельного мышления, а начать воспринимать все что происходит по другому.
Для того чтобы поменять восприятие нужно проработать каждую тревогу по готовой технологии. В результате правильной проработки без ошибок, формируются новые нейронные связи, что позволяет снова уже не тревожится когда тревожная ситуация повторяется.
Как снизить давление, которое уже возникло от тревоги?
Ответ прост - убрать причину такого давления.
Это значит что нам нужно в моменте снизить тревогу, и в результате этого снизится и давление. Для этого нужно применить простую дыхательную технику.
Она состоит из четырех элементов, которые надо одновременно совместить:
- Первое, сосредотачиваемся на самом дыхании. Следим за тем как воздух входит и выходит
- После начинаем считать про себя каждый свой выдох от 1 до 10. Считаем только выдохи
- Третье вдыхаем и выдыхаем спокойно и медленно. Но при этом дыхание должно быть вам комфортным, чтобы вы так могли дышать долго и не сбиваться.
- И последнее и самое сложное, с каждым выдохом расслабляемся чуть больше. Прям как будто груз с души упал.
Чтобы быстрее освоить эту технику, начните с первого пункта, когда смогли его сделать то добавьте к нему второй и делайте их одновременно, потом, когда это получается, добавляйте третий и четвертый.
В итоге вы должны делать одновременно все четыре пункта, тогда вы сможете в любой ситуации успокоиться и снизить свое давление и другие симптомы тревоги
Например одна клиентка даже на кассе магазина, пока пробивала продукты ее использовала, внешне это незаметно.
Также многие используют ее перед сном, для того, чтобы быстрее заснуть и сделать сон более глубоким.
Ну и конечно в ситуации, когда вы чувствуете нарастающую тревогу и давление, вы всегда будете иметь возможность успокоить себя и нормализовать само давление.
Конечно у дыхательной техники есть ограничения, ее надо будет делать постоянно и к тому же со временем эффект от всех техник снижается.
Что бы избавиться в целом от проблемы гипертонии нужно нормализовать ваше ежедневное давление, для этого нужно снизить вашу общую тревожность. Для того чтобы снизить тревожность нужно изменить ваше восприятие ко всем ситуациям которые сейчас тревожат.
Может показаться что таких тревожных ситуаций очень много, но это не так, вы реагируете каждый раз на одни и те же типичные для себя ситуации.
Гипертония при неврозе это больше эмоциональная проблема, которая связана с постоянно возникающей тревогой и выбросами адреналина.
Любые попытки напрямую работать над снижением такого давления ни к чему не приведут, пока есть тревога, которая будет провоцировать повышенное давление.
Поэтому самый главный ваш следующий шаг после просмотра этого видео - это запустить процесс снижения тревожности.
Тогда вы избавитесь от страха за давление, у вас снизится тревожность, перестанет подниматься само давление и в итоге больше не будет гипертонии.
Вся технология по работе с тревогами мною уже давно описана вдоль и поперек, так чтобы каждый мог сам применить ее к своим ситуациям.
Всю информацию об этом я рассказал в бесплатном видеокурсе “5 шагов” Этот курс я дарю за подписку на мой телеграм-канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli