***
Расстроились? Понервничали?
Стрессовая ситуация может быть «запланирована» психологически в ожидании неприятного события или может ворваться в жизнь неожиданно.
***
Что бы не случилось, не заедайте настроение.
На фоне стресса мы часто теряем контроль над пищевым поведением. При этом особо тянет на жирное, солёное, сладкое. Отчасти наш организм воспринимает стресс как физическую активность, поэтому стимулирует восполнить каллораж. Чем выше стресс, тем больше нужно съесть про запас.
***
Что делать?
1. Пейте воду. Если поняли, что вас «накрывает» и хочется есть, возьмите паузу и выпейте стакан воды.
2. Переключитесь на физическую активность: спорт или обычная прогулка.
3. Совершайте полезные действия. Например, расставьте книги на полке. Когда мозг загружен работой, ему не до еды.
4. Доверьте проблемы бумаге и близким. Не держите проблемы в себе.
5. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.
Эти советы помогут справиться с плохим настроением правильным психологическим настроем, а не заеданием.
Пользуйтесь! И худейте на здоровье!
Ваш GUAM❤️