Получить инвалидность во взрослом возрасте может каждый. Это не всегда результат наших действий и выбора, часто это просто случайность. В статье мы рассказываем, о чем нужно знать, и что стоит делать, чтобы быстрее принять свою инвалидность, научиться жить с ней и получать от жизни удовольствие.
Стадии принятия горя
Чтобы понять, как принять свою инвалидность, стоит для начала разобраться в стадиях принятия горя. Любой человек проходит их, когда с ним происходит какое-то тяжелое событие. По длительности эти стадии могут отличаться. Главное — не застрять в своем горе на годы.
Отрицание
Оно происходит в момент получения инвалидности, когда человек уже знает о диагнозе и врач кратко сказал о перспективах. Каждый вначале думает, что это состояние лишь на время, у него получится восстановиться, найти хороших врачей и реабилитологов, которые поставят на ноги, и жизнь станет прежней. К сожалению, это не всегда возможно, а процесс восстановления или лечения может растянуться на годы, и в какой-то момент реабилитационный потенциал закончится. То есть человек, например, сможет ходить только с ходунками на короткие расстояния, а выйти в магазин за продуктами ему будет удобнее и безопаснее в коляске.
Важно помнить, что вы не станете хуже из-за того, что у вас не получится стать таким, как до получения травмы или болезни. Чем быстрее понять и принять эту мысль, тем быстрее вы научитесь жить с инвалидностью, замечать возможности для реализации в разных сферах — семья, друзья, карьера — и получать удовольствие от жизни.
Агрессия
Агрессия — одна из защитных реакций нашей психики. В случае получения инвалидности агрессия проявляется по-разному. Человек начинает искать виноватого. Он может говорить, что во всем виноваты:
- врачи, которые сделали операцию не так, как надо, или вовремя не назначили нужное лечение.
- близкие, которые не смогли оплатить лечение и реабилитацию или быть с человеком так часто, как ему бы хотелось, не смогли найти нужных слов.
- и так далее.
А может считать, что во всем виноват только он, потому что недостаточно хотел выздороветь и восстановиться.
«Агрессия — нормальная реакция на стресс, связанный с новыми обстоятельствами жизни, к которым необходимо адаптироваться. Помните, что это один из эффективных защитных инструментов нашей психики, и им можно пользоваться продуктивно. Ведь агрессия помимо негативных переживаний является источником энергии. Выработка адреналина и норадреналина делает человека более сильным и эффективным. В этом состоянии движения и мысли убыстряются, и человек готов к решительным действиям. Применяя эту энергию осознанно, можно направить ее в позитивное русло: спорт, творчество, поиск работы, решение текущих бытовых вопросов», — Ольга Ермилина, психолог Everland
Торг
Еще один способ защититься. Человек уже понимает, что инвалидность есть, но думает, что ситуацию можно исправить. Он может заниматься только своим здоровьем и восстановлением, забывая об остальных аспектах жизни. Мы не говорим, что нужно не заботиться о своем здоровье и физическом состоянии, но тратить на это все свое время не стоит, а хотим сказать, что нужно постараться при этом просто жить и радоваться жизни во всех её проявлениях.
«Важно учиться ощущать себя в моменте жизни и наслаждаться им. Попробуйте уловить это состояние с помощью следующей техники: расслабьте тело, примите комфортную для себя позу и подумайте, где вы сейчас находитесь? Какое это время дня? Переведите свой фокус внимания на слух. Прислушайтесь к звукам, что вы слышите? Теперь фокусируйтесь на зрение, на что падает ваш взгляд? А дальше, аналогично почувствуйте себя по оставшимся органам чувств (обоняние, осязание, вкус). Эта техника в любой момент может помочь ощутить себя в моменте. Необходимо помнить о том, что за мыслями и намерениями, должны следовать действия, которые вы можете реализовать на пути к изменениям, делающим жизнь счастливее и ярче, несмотря на наличие инвалидности», — Ольга Ермилина, психолог Everland
Депрессия
Острая фаза горя, которая может растянуться на долгие годы. Человек может думать лишь о том, что потерял, и считать, что ничего хорошего в жизни его больше не ждет. Начнутся проблемы с мотивацией, принятием решений и самооценкой. Могут появляться суицидальные мысли.
В этом случае помочь самому себе не всегда получается. Лучше обратиться за помощью к психологу, психиатру или другим специалистам, которые могут оказать квалифицированную помощь. Только специалист может помочь разобраться в себе, взглянуть на ситуацию под другим углом и при необходимости назначить лечение.
Оценить свое состояние поможет шкала депрессии Бека.
Принятие
Человек возвращается к привычной жизни и начинает думать, как жить дальше в своем «новом» теле. Чем быстрее наступит эта стадия, тем быстрее человек сможет начать действовать, повысится самооценка, появятся друзья, интересная работа и так далее.
Как принять свою инвалидность
В этом блоке мы расскажем про действия, которые могут помочь принять «нового» себя. Сразу заметим, что принять себя за один вечер не получится, это долгий процесс.
Поймите, что вы сейчас хотите и как этого достичь. Для этого стоит написать список ваших желаний и целей на бумаге, а потом попробовать понять, как этого достичь.
Например вы можете написать фразу «Я хочу найти работу». Потом проанализировать свои физические ограничения и выбрать формат и тип занятости. Потом подумать, что вам нравится, какие знания и навыки у вас есть, и выбрать сферу. После понять, как и где вы сможете получить нужные навыки и знания, если их нет, где и как искать нужную работу. И так далее.
Реально оценить свои возможности трудоустройства в той или иной сфере поможет матрица профессий для людей с инвалидностью. В ней вы найдете 49 профессий из разных сфер с оценкой их доступности для людей с проблемами зрения, речи, слуха, моторики и опорно-двигательного аппарата.
Поймите, что вы сейчас можете, как проще и быстрее справляться с повседневными трудностями. Возможно, вам стоит написать на листе А4 свои сильные и слабые стороны, проанализировать, откинув негативные эмоции, проанализировать их и подумать, как вы можете использовать их для достижения своих целей.
Познакомьтесь с людьми с похожими особенностями здоровья. Они могут подсказать и показать, как облегчить свою жизнь и, возможно, выстроить коммуникацию с другими людьми. Также они могут посоветовать, как построить карьеру заново с учетом вашей инвалидности, к кому обратиться за помощью.
Еще один неочевидный бонус общения с другими людьми с инвалидностью — понимание, что в этой ситуации могли и оказались не только вы, и это еще один вариант нормы. Принятие своей инаковости может помочь избавиться от комплексов, которые появились из-за инвалидности.
Научитесь хвалить себя даже за самые незначительные вещи. Например, за то, что вы сегодня сами приготовили себе завтрак, несмотря на то, что сейчас делать это сложно или неудобно. А может, вы впервые за долгое время захотели что-то сделать сами? Это тоже большой шаг. Да, это кажется глупым советом, но, научившись хвалить себя каждый день за такие мелочи, можно перестать считать себя ни на что не способным, найти силы на что-то большее и научиться снова хотеть что-то. К тому же на длительной дистанции это повысит самооценку. А еще так вы научитесь брать на себя больше ответственности. Это поможет вам перестать быть жертвой и понять, что вы хотите, как этого достичь.
Будьте готовы к косым взглядам. К сожалению, если инвалидность видимая, они будут, и с этим не всегда можно что-то сделать. Иногда люди реагируют так, потому что просто никогда раньше не видели человека с инвалидностью или сами боятся получить инвалидность. Это их внутренние проблемы и страхи, не переносите их на себя.
Прислушивайтесь к себе и следите за своим физическим состоянием. Очень важно понять, что инвалидность все же ограничивает ваши физические возможности и иногда вам понадобится чуть больше отдыхать, чтобы не усугубить проблемы со здоровьем и не получить новых.
Не бойтесь попросить о помощи и иногда акцентировать внимание на своих особенностях, это не сделает вас слабым, и это не стыдно. Каждому из нас на разных этапах иногда нужна помощь, и каждый из нас чем-то отличается от окружающих.
Например, невысокая женщина не всегда сможет достать что-то с верхней полки, а человек с занятыми руками не сможет сам открыть дверь. Им, как и человеку в инвалидной коляске, в этих ситуациях понадобится помощь. Да, мы понимаем, что часто человеку со сложной инвалидностью нужна помощь другого рода, но привели этот пример, чтобы показать, что каждый из нас оказывается в ситуации, когда попросить о помощи нужно. Это нормально.
Например, неслышащий или слабослышащий человек может сказать окружающим, что им стоит говорить громче или общаться с ним письменно. Так будет легче и для него, и для окружающих: он поймет, что другие люди хотят сказать ему, а они будут меньше нервничать и раздражаться.
Иногда стоит обратиться к психологу. Специалист поможет взглянуть на вашу ситуацию со стороны, проработать ваши переживания и страхи, понять, что вы хотите, какие внутренние барьеры мешают вам снова поверить в себя.
Зачем принимать свою инвалидность?
Ответ на этот вопрос одновременно и сложный, и простой. От этого зависит самооценка и качество жизни человека с инвалидностью. Если человек не стесняется самого себя, не считает себя жалким и недостойным ничего, окружающие относятся к нему, как к обычному человеку. Косых взглядов становится меньше, люди перестают обращать внимание только на инвалидность, появляются друзья, работодатели охотнее берут на работу. А сам человек с особенностями здоровья начинает радоваться жизни и понимать, что инвалидность — это не конец всей жизни, а просто еще один этап.
***
Материал опубликован при поддержке Фонда президентских грантов.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Мы отвечаем на каждый из них.
Больше о нас и том, что мы делаем, вы найдете на сайте Everland и в нашей группе ВКонтакте. Здесь же собраны полезные советы о трудоустройстве людей с инвалидностью, рекомендации о том, как выбрать профессию, и истории людей, которые уже начали работать, зарабатывать и изменили свою жизнь в лучшую сторону.
Если у вас есть вопросы, связанные с потерей работы, оформлением документов, трудовым правом, социальными льготами, или у вас возникли психологические проблемы — заполните заявку на консультацию с юристом или психологом. Наши специалисты постараются вам помочь!
