КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ?

Чем правила здорового сна отличаются от сна при остеохондрозе? Базовые рекомендации в этом случае одинаковые.

В целях профилактики заболевания всем людям (больным и здоровым) рекомендуют спать на ортопедических матрасах и подушках, поддерживая физиологическое положение тела во время сна.

При остеохондрозе для отдыха приходится искать комфортные позы, которые:

• не провоцируют напряжение, спазм мышц в пораженном сегменте;
• позволяют выпрямить позвоночный столб и растянуть мышцы спины и шеи, его поддерживающие;
• ослабляют давление на межпозвонковые диски (например, сон на боку снижает давление на грудной и шейный отдел позвоночника; на спине – уменьшает нагрузку на грудной и поясничный отдел, но повышает на шейный).

Как спят при остеохондрозе разной локализации:

• при шейном поражении – в положении на любом боку;
• при поражении поясничного и крестцового сегмента – на спине;
• при поражении грудного сегмента – на спине или на боку;
• свернувшись калачиком – при острой форме патологии в любом из отделов.

Правильные положения для сна при разных формах остеохондроза

.

Насколько помогает такой сон:

1. Он существенно облегчает состояние больного во время обострения (когда очень трудно найти удобное положение, в котором уменьшается боль).
2. Наряду с другими способами и средствами позволяет увеличить время ремиссии (бессимптомного течения патологии).
3. Является одним из самых доступных и работающих способов профилактики рецидивов и осложнений болезни.

Рекомендации по поводу правильного положения тела во время сна можно получить у вертебролога или физиотерапевта.