Что-то и меня потянуло поговорить на эту насущную для многих худеющих тему)). Кто-нибудь из вас помнит это выражение из заголовка? Я помню как в 90 -00 годы ходили девушки и женщины с такими нагрудными значками, на которых было написано такое. Сейчас уже никто этим не занимается. Есть другие средства и советы. Меня часто спрашивают, на какой такой диете я сижу? Отвечаю, что никаких диет нет, просто у меня такой образ жизни. Вам интересно узнать, как я докатилась до жизни такой, что при росте 167 см мой вес 63 кг? Тогда читайте статью дальше. Я не собираюсь давать рецепты и приводить какие-то диеты для похудения. Просто расскажу историю, как я пришла к выводу, что любой может похудеть. Стоит только захотеть.
Вы, наверняка, все в курсе, что я стараюсь следить за тем, чтобы в моём питании было всё необходимое для здорового образа жизни. Сильно не зацикливаюсь, но какие-то элементарные правила я соблюдаю. Они не сложные, всё можно узнать в интернете или у специалистов- нутрициологов. По моим блюдам, которые я выкладываю здесь иногда, видно, что это обыкновенная еда. Думаю, что и от генетики зависит многое. Но я могла бы себя и раскормить, если бы не думала о здоровье.
Так вот, лет десять назад, при помощи продуктов питания я откорректировала свой вес, здоровье, повысила жизненный тонус. В то время я и не слышала о таких специалистах, как нутрициологи. На слуху были всё больше диетологи. Но в то время мне повезло. Я попала как раз к таким специалистам - нутрициологам, узнала как можно похудеть легко, не особо ограничивая себя в продуктах.
Сегодня будет много фото с едой. Мои завтраки и обеды.
В то время я весила 73 кг. Не такой уж и большой перебор веса, но мне было некомфортно. И, что самое ужасное, увеличивался размер талии. Я в то время не думала о сахарном диабете. Это я уже позже узнала, что талия от булочек не просто так растёт. Я не знала, что это явный признак повышенного сахара в крови. Но сегодня я не об этом.
И так, однажды моя знакомая увидела по местному телевидению, что набирается группа желающих на похудение. И вот однажды, при встрече с ней разговор зашёл о нашем, о женском, в том числе, как бы скинуть лишние килограммы. Вот она-то мне и поведала, что набирается группа, всех желающих приглашают на собрание. Моя знакомая не смогла пойти, а скорее не особо рвалась. Она меня делегировала на это собрание такими словами:
--- Ты сходи, а я потом подтянусь и буду ходить с тобой.
Ну а мне было интересно, решила сходить на первую встречу, послушать, хотя бы, о чём там будут говорить.
На собрании было очень интересно. Выступала директор клуба. Для меня было много нового, о чем я узнала впервые. Ко многому отнеслась с недоверием. Особенно к тому, что никаких диет не будет, питаться мы будем как всегда, соблюдая правила питания. Любопытство и интерес, что же будет дальше со мной происходить, неужели я смогу так легко похудеть, питаясь так сытно, меня сподвигли подписать договор.
Договор я подписала, как сейчас помню, в эту пору, в начале июня. Прошло лето. Ощутимые результаты моих занятий появились через три месяца, я похудела на 6 кг. Это при том, что я ела чаще обычного. Меня это удивило! Ела каждые 3 часа, чтобы не забыть заводила будильник. Надо было налегать на мясо и рыбу, чтобы был в достаточном количестве белок. Ну и остальные составляющие тоже должны быть обязательно.
Ходила я туда, наверно, около года. Вес мой так и остался в районе 66-67 кг, пришёл в норму, наверное)). Все параметры тела измеряли каждый месяц, я вела дневник питания. Купила кухонные весы и первое время взвешивала продукты, когда накладывала в тарелку. Потом уже на глаз научилась определять. Тренер при просмотре дневника корректировал состав продуктов. Я очень мало ела сладостей всегда. И меня тренер спросила как-то, просматривая мой дневник, почему я не ем шоколад? Оказывается, его надо было есть, хотя бы раз в неделю. Лучше выбирать качественный, горький.
В общем, мы были под присмотром. Но потом я забросила это дело. Почувствовала, что могу питаться уже самостоятельно и заниматься фитнесом там, где дешевле занятия. Умная стала)).
Постепенно вес стал прибавляться. Это значит, что я стала делать себе поблажки)). Вес вернулся к 73 кг. Опять мне стало тяжеловато. Появились лень и апатия. Как раз наступил период гормональной перестройки ( климакс). Начала чаще наведываться в поликлинику.
И тут я узнаю, что мне грозит диагноз сахарный диабет. Гормональные перестройки не прошли даром. После этого я уже не думала о фигуре и талии. Стала много читать и смотреть видео. Нашла хороших специалистов в интернете, кто мог посоветовать, как держать свой сахар в норме. В общем, набралась знаний и поумнела ещё больше))). Целых три месяца я соблюдала диету(тут уже была диета). И о, чудо, я похудела до моих комфортных 67 кг! Сахар свой я привела в норму и стараюсь до сих пор держать его в рамках приличия, не даю ему развиться по нарастающей. Диета была практически такая же, как и при питании в группе худеющих. Мне это далось легко. И я стала опять стройняшкой!
Это моя часть обеда. Иногда позволяю суп вермишелевый. Хотя, вермишель под запретом при повышенном сахаре. Но иногда можно)).
Сейчас я себя чувствую достаточно хорошо для моего возраста. Хотя, есть один минус. Вмешалась "корона" и подпортила мне моё тело. Я похудела, вес мой стал ещё меньше - 63 кг. Мой комфортный вес был 65-67 кг. Вес не набирается и у меня какое-то двоякое состояние. Вроде бы я рада, что худенькая, а с другой стороны, для тургора кожи не хватает массы. Но не жира, а мышечной массы. Суховато выгляжу как-то)). Мышечную массу набрать в моём возрасте тяжело, а жировую я не хочу видеть в моём теле. Но, как правило, охотнее приходит она, эта жировая масса. Уж чего-чего, а жирок мы набрать мастера))! А чтобы набрать мышечную массу, надо потрудиться, опять же. Нужны физические упражнения. Лень - матушка мешает, не даёт заниматься. Вот и хожу такая стройная, но уже не такая привлекательная)). Но это издержки похудения, к которым я отношусь спокойно. Лучше уж так, чем болеть.
Сейчас я, для того, чтобы корректировать питание, смотрю видео, читаю блогеров, анализирую и применяю в своей практике. Никаких нутрициологов и диетологов. Состояние моё меня пока удовлетворяет.
Я услышала недавно от одной знакомой такой вывод. Она жалуется на здоровье, но худеть боится, потому что сразу станет старушенцией. А она этого не хочет. Вы представляете?! Она предпочитает болеть, пить таблетки от давления и неизвестно ещё от каких болячек( а они по нарастающей идут, никуда не деться), но не худеть!
Вы себе это представить можете? Или вы тоже такого же мнения? Ну если это так, тогда вам точно не надо заморачиваться с питанием. Ешьте всё, что хотите. И будете гладкими, без морщин, с шикарным весом))! Ешьте всё, что хотите и пейте таблетки. Другого не дано. Вы очень хорошо поддерживаете фарм компании. Я не знаю таких возрастных, чтобы они питались всем подряд и при этом у них было всё в порядке со здоровьем. У меня, при внимательном отношении к своему здоровью и то болячек уже несколько! Правда, некоторые не зависят от питания, как, например, глаукома, но все-таки. Даже не могу представить, что бы было со мной, если бы я не поменяла свой образ питания. А ведь всего-то надо немного подкорректировать его - не есть мучное, сладкое, не наедаться на ночь. Тяжело? Да не очень. Надо просто иметь желание и всё получится!
Читала где-то, что привычки вырабатываются за 21 день. Не знаю, как все остальные привычки, но пищевые, мне кажется, вырабатываются быстрее. По крайней мере, на сладости, мучное, подсесть можно легко, за неделю. Лично я быстро привыкаю, к мучному особенно.Так и отучиться от этого можно точно так же. Только съесть вкусное легче, чем не есть)). В этом - то и проблема. И каждый эту проблему должен решить сам. Надо вам это или нет. Решайте сами!
Вывод из моей истории похудения такой: я захотела похудеть, оставаться здоровой и начала действовать. А моя знакомая, та, которая хотела ходить со мной в клуб худеющих, что с ней? Она только завидовала тому, какой я стала стройняшкой, а сама продолжала вести привычный образ жизни.