С наступлением лета пришла и изнуряющая жара. Именно в такие дни особенно важно следить за своим здоровьем и прислушиваться к рекомендациям специалистов.
В этой статье мы рассмотрим рекомендации врача Тяжельникова Андрея Александровича о том, какие напитки лучше избегать в жару и почему.
Тяжельников Андрей Александрович. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, Главный врач ГБУЗ «Консультативно-диагностическая поликлиника № 121 Департамента здравоохранения города Москвы», к.м.н.
Что не следует пить в жару
Первым в списке запрещенных напитков является алкоголь. Как объяснил Тяжельников, алкоголь увеличивает потерю жидкости организмом, что может привести к обезвоживанию. Более того, алкоголь может нарушить естественную терморегуляцию организма, что может стать причиной теплового удара.
Вторым напитком, которого следует избегать в жару, являются кофеиносодержащие напитки. Кофе и крепкий чай содержат кофеин, который стимулирует мочеиспускание, тем самым увеличивая потерю жидкости. Это может привести к обезвоживанию, особенно если человек уже испытывает недостаток влаги из-за жаркой погоды.
Кроме того, кофеин может повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Третий напиток, который Тяжельников рекомендует избегать, - это газированные напитки. Они содержат большое количество сахара, который ещё сильнее усиливает жажду.
Четвертый напиток, который попал в список запрещенных, - это фруктовые соки. Хотя они могут показаться полезными, фруктовые соки часто содержат много сахара и калорий. Вместо этого Тяжельников рекомендует употреблять свежие фрукты, которые содержат воду и клетчатку.
В заключение, врач Андрей Тяжельников рекомендует в жаркую погоду пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
Вода - лучший выбор для удовлетворения потребности организма в жидкости. Если хочется разнообразия, можно добавить в воду лимон или мяту для улучшения вкуса.
Также специалист ещё посоветовал пить травяные чаи, несладкий морс, компот и слабоминерализованную воду.
Следуя рекомендациям врача Тяжельникова Андрея Александровича, можно сохранить не только своё здоровье, но и наслаждаться летом без неприятных последствий.
Анастасия
https://www.9111.ru/questions/77777777723930344/