Приветствую Вас, друзья! Сегодня я хочу поговорить на такую интересную тему - как быть счастливым. Ни для кого не секрет, что в нашем организме есть определённые гормоны, которые вызывают то самое чувство счастья. И если мы испытываем их нехватку, то сразу же сталкиваемся с ощущением апатии, подавленности, грусти и т.д.
Поэтому я расскажу Вам, какие гормоны отвечают за чувство счастья и что нужно делать, чтобы их получить. Ловите пошаговый рецепт.
1. СЕРОТОНИН
Как он Вами ощущается:
- Уверенность в себе.
- Стабильное чувство удовлетворенности.
- "Спокойная" радость.
Как увеличить показатели этого гормона в своем организме:
1. Употреблять в пищу продукты с содержанием триптофана (сыр, рыба, творог, молоко, йогурт, мясо, бобовые, арахис, кунжут).
2. Регулярно гулять при солнечном свете или принимать витамин Д (особенно зимой).
3. Наладить режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время.
4. Получать похвалу от социума (друзья, знакомые, коллеги на работе, близкие люди). Делайте добрые дела и будьте со всеми вежливы и слова благодарности от окружения не заставят себя ждать.
2. ДОФАМИН
Как он Вами ощущается:
- Появляется радость и удовольствие.
- Гордость от собственных достижений.
- Влюбленность и страсть.
- Мотивация.
Как увеличить показатели этого гормона в своем организме:
1. Делать полезные вещи.
2. Отмечать собственные достижения.
3. Узнавать что-то новое.
4. Употреблять продукты, содержащие тирозин (курица, яйца, рыба, миндаль, бананы и соевые продукты).
3. ЭНДОРФИН
Как он Вами ощущается:
- Оптимизм и надежда на лучшее.
- Постоянное чувство легкости.
- Заплатка в ответ на стресс.
Как увеличить показатели этого гормона в своем организме:
1. Получение новых впечатлений. Поездка в другой город. Посещение музея или театра. Прочтение новой книги.
2. Регулярная активность. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде.
3. Смех.
4. Творчество. Рисование, вязание, шитье, плетение и т.д.
5. Шоколадка :)
4. ОКСИТОЦИН
Как он Вами ощущается:
- Желание о ком-то заботиться и защищать его.
- Нежность, ласка и привязанность.
- Чувство доверия и ответственности перед другими.
Как увеличить показатели этого гормона в своем организме:
1. Регулярные объятия с близкими.
2. Посещение СПА или несколько процедур массажа.
3. Дарение подарков другим людям. Даже самых незначительных.
4. Ароматерапия.
5. Благотворительность.
Вот и всё! Вот и весь секрет счастья. Четыре гормона которые отвечают за это чувство. Стоит просто на постоянной основе поднимать их уровень в вашем организме, чтобы в один прекрасный момент осознать, что Вы очень счастливый человек.
Ну чтобы ускорить эффект - заведите себе дневник "счастья".
Каждый день перед сном ответьте себе на три вопроса:
1. Что было хорошего сделано для других?
2. Что я могу сделать завтра лучше?
3. Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня.
Будьте здоровы, счастливы и хорошо высыпайтесь.
Спасибо за Ваше внимание :)