Ты когда-нибудь чувствовал полное погружение в тренировку, когда время словно останавливаются, а упражнения выполняются максимально эффективно?
Такое состояние называется состоянием потока. Оно может быть применимо во всех сферах, включая сферу спорта.
В чем его преимущества?
Во время того, как ты полностью погружаешься в тренировку, ты становишься более стрессоустойчивым, увеличивается удовлетворение от процесса и улучшаются твои результаты.
Как попасть в состояние потока?
Главным аспектом в достижение состояния потока является избавление от стресса.
Для начала определись с целями твоих тренировок и сделай их достижимыми. Тут главное — слишком сильно не упростить тренировки: не делайте их слишком простыми, также как и слишком сложными.
Убери все отвлекающие факторы. К ним можно отнести не только телефон и соцсети, но также и внутренние беспокойства, плохую обстановку в месте тренировки. Всё что угодно, что отвлекает тебя и мешает сосредоточиться на тренировке.
Кроме избавления от стресса также важно уметь сосредотачиваться на процессе.
Если ты занимаешься силовой тренировкой, то можешь полностью сфокусироваться на выполнении упражнений, пытаясь сделать их в лучшей технике.
Польза музыки
Музыка часто является хорошим инструментом для вхождения в состояние потока.
Как правило, для тренировок больше всего подходит быстрая и энергичная музыка.
Во время кардио она помогает сохранить ритм бега и мотивацию продолжать движение.
А в случае с силовыми тренировками может помочь больше сосредоточиться и дать энергию на выполнение тяжелых упражнений.
Будет хорошо экспериментировать с жанрами, чтобы найти то, что наиболее подходит именно тебе.
А для ленивых есть уже готовые плейлисты с музыкой для тренировок.
Состояние потока — отличный инструмент для достижений лучших результатов в спорте.
Используя советы по попаданию в это состояние, ты сможешь заметно улучшить свою производительность.
Если остались вопросы — задавай их в комментариях.
Желаю тебе удачи в спортивных достижениях!💪
Также хочу сообщить, что у меня есть Telegram-канал, где помимо статей публикуются тренировки на разные группы мышц, советы по приготовлению полезной еды и много другой полезной информации в тематике спорта, бодибилдинга и здорового питания.
