Поговорим о зависимостях
Тема очень обширная и глубокая ибо вся наша жизнь, наше природное естество, разум, душа всё из чего мы состоим и чем являемся подчинено зависимостям или привязанностям или увлечениям или любви. Вам какое определение больше по нраву?
Начну с того, что расскажу подробнее о механизме формирования зависимостей, но постараюсь сделать это популярным языком, адаптируя сложные термины и не вдаваясь в тонкости. Наш организм по сути является биологическим механизмом работающим на принципах биохимии, биомеханики и нейрофизики. Всё что происходит внутри нас на органическом и клеточном уровне обусловлено реакциями исполнительного органа на воздействие органа контролирующего, а это самое воздействие осуществляется посредством либо сигналов передающихся по волокнам нервной системы, либо выброса гормонов в кровь и доставкой их до органа-адресата. В результате исполнительный орган начинает какой либо процесс или завершает его, в зависимости от ситуации. Таким образом наш мозг контролирует работу всех систем, начиная от пищеварения и дыхания, заканчивая мыслительным процессом, включая наше поведение и психические реакции. И если продолжать разговор о поведении, то можно утверждать, что важнейшую роль в его регуляции играет гормональный способ воздействия.
Говоря о зависимостях, принято выделять два вида: химическую и психологическую. Однако если разобраться, то в конечном счёте любая зависимость является химической. Разница лишь в том, что в одном случае организм получает химические вещества извне (выпивает, вдыхает, съедает и пр.), а в другом, вещества, вызывающие привыкание, вырабатываются организмом самостоятельно, ими и являются гормоны. Вообще, гормоны, это биологически активные вещества, которые организм продуцирует для того, что бы повлиять на орган-мишень восприимчивый к конкретному гормону. Есть специальные гормоны которые регулируют скорость роста ребёнка, или работу сердечной мышцы, влияют на состояние кровеносных сосудов и на развитие тех или иных участков мозга отвечающих за сложные функции, такие как память например. Но нас сейчас интересуют те гормоны, задача которых регулировать наше поведение, поощряя и закрепляя те его паттерны и модели, которые организм воспринял положительно. Это так называемые гормоны удовольствия, воздействие которых на наш мозг может вызывать эйфорию, прилив сил, безудержное веселье, радость, счастье.
Есть три основных гормона, которые отвечают за удовольствие: эндорфин, дофамин и серотонин. Организм реагирует на них по разному, есть свои нюансы и особенности.
Эндорфин — это гормон кратковременной радости и эйфории. Он вырабатывается в нейронах головного мозга. Чтобы поднять себе настроение через этот гормон, можно съесть что-то сладкое, заняться сексом или спортом, провести время на солнце.
Дофамин — это гормон уверенности в себе и чувства наслаждения. Он вырабатывается надпочечниками и почками и выступает «системой поощрения» в организме. Увеличить дофамин можно через достижения. Это может быть выполнение задач на день, запланированная пробежка, закрытие важной цели. За любую задачу, которую вы поставили и сделали, вы получите порцию дофамина. Вот почему, когда все дела сделаны, человеку становится хорошо.
Серотонин — это гормон, который отвечает за общий эмоциональный фон. Он вырабатывается в шишковидной железе. На увеличение серотонина влияет интерес. Поэтому когда человек чем-то увлеченно занят или с интересом смотрит кино, то он увеличивает объем серотонина в организме.
Изменять наше настроение - такова задача этих химических элементов управления. Когда действуя особым образом, мы получаем то, что нам нравится, то от чего мы чувствуем себя лучше и увереннее, приобретаем выгоду или спасаемся от боли и потерь, за наши усилия организм дарит нам порцию гормонов, вкусив которые, мы получаем удовольствие и кайф, и чем больше порция, тем больше кайфа... Разумеется поступки и поведение, которые привели к такому приятному результату, прочно закрепляются в нашем разуме как крайне желательные и приоритетные. Получив такой статус они начинают формировать наш образ жизни, нашу модель поведения, реакции и даже мышление. Все усилия организма направляются на повторное достижение удовольствия. Вы конечно представляете себе, каким бесконечным будет список источников этих удовольствий, еда, секс, власть, деньги, спорт, риск, любовь, власть, успех, спокойствие, творчество... При этом, надо сказать, что все мы отличаемся по степени реакции на определённые гормоны, у нас по разному в органах сформированы рецепторы принимающие тот или иной гормон. У кого то рецепторов больше или меньше, у кого то они чувствительнее, а у кого то наоборот, почти не реагируют, даже если их много или реагируют, но цепочка нейронов передающих сигнал в мозг от этого рецептора сформировалась неразвитой или вообще отсутствует. Вариантов масса... А ведь ещё есть тонкости с сочетанием гормонов в определённой пропорции, да и самих гормонов существует огромное количество, коктейль из которых, попадая к нам в кровь, обуславливает то бесконечное многообразие наших реакций, поведения и мышления, встречающихся в жизни. Именно поэтому у всех нас свои личные зависимости, а у кого то их даже нет.
И вот мы подошли к сути этой статьи. Учитывая сказанное мною выше, можно сделать вывод, что любая привязанность или увлечение рискует стать зависимостью, при определённых обстоятельствах.
(Не говоря уже о зависимости от веществ, которые встраиваются в процесс передачи нервных импульсов, искажают его и кардинально изменяют сознание человека, разумеется с плачевными последствиями, но не о них в этой статье)
Цепочка событий следующая: человек совершает какое либо действие, например съедает что то сладкое и калорийное, организм оценив поступивший продукт приходит в восторг т. к. вкусовые ощущения отличные, энергия из сладкого и калорийного продукта легкодоступная, чувство насыщения наступает даже от небольшой порции, всё это очень радует. Мозг посылает сигнал к вырабатывающим гормоны органам - «Внимание! Я нашёл что то очень важное и ценное! Нужно срочно это действие закрепить!» Гормон удовольствия послушно выделяется в кровь и воздействуя на нужные рецепторы создаёт эффект лёгкой эйфории и блаженства. Если не будет препятствий и ограничений для совершения закреплённого действия (в нашем случае это употребление сладостей), то оно со временем превратится в привычку т.е будет доведено до автоматизма без критической оценки, а затем станет зависимостью, без которой гормоны удовольствия уже в кровь не выделяются. Особенно быстро привыкание формируется в том случае, если закреплённое действие становится частью «ритуала», например поеданием сладостей человек систематически снимает стресс или борется с тревогой. И если попробовать отказаться от совершения закреплённого действия, то организм получит некую «ломку» вызванную отсутствием порции гормонов, на которые организм успешно подсел и без них жизнь уже кажется пресной, унылой, пустой, ничего не радует, а любая мелкая неприятность выбивает из колеи, может даже ощущаться почти физическая боль. В этой схеме вы можете заменить действие «употребление сладостей» на любое другое, закреплённое гормонами, например «кататься на лыжах или мотоцикле с большой скоростью», «встречаться с вот этим мужчиной или вот с этой девушкой», «курить табак», «играть в компьютерные игры», «делать ставки или играть в казино», «путешествовать», «смотреть порно», «работать», тысячи вариантов... И результат будет всегда один и тот же. Выдержать этот голод задача не из лёгких, ведь страдания могут быть весьма серьёзными. В результате человек покорно продолжает выполнять закреплённое действие, даже в ущерб себе, своим близким, своему здоровью, достатку, статусу в обществе...
Биологический механизм вознаграждения гормонами удовольствия прост, но эффективен. Да и собственно в нём нет ничего плохого, он закрепляет и абсолютно полезные функции и действия, помогающие нам в достижении целей и выполнении задач. Впрочем, как вы наверно заметили, объекты зависимости это тоже наши обыденные части жизни, наше природное естество, разум, душа всё из чего мы состоим, как я и писал в начале этой статьи. Наши увлечения, привязанности зачастую являются тем, ради чего нам хочется жить и совсем необязательно во что бы то ни стало отказываться от того, что приносит нам радость и делает нас теми кто мы есть. Как говорил Парацельс «Всё есть яд, и всё есть лекарство; то и другое определяет доза», а Демокрит задолго до него сказал «Прекрасное есть надлежащая мера во всём». Поэтому завершить эту статью я хочу утверждением, что пока вы сами контролируете свои удовольствия и способны получать радость от жизни из других источников, если привычный стал недоступен, то всё в порядке, вы свободный от зависимостей человек. Если же удовольствие диктует вам свои правила, а вы безропотно подчиняетесь, при этом испытывая страдания, то могу вам сказать, что перед вами возникла задача, с решением которой лучше не затягивать. Есть несколько действенных методик победить зависимость и чем раньше начать борьбу с ней, тем быстрее и легче будет достигнута победа.