Диетологи всегда отмечают, что сбалансированное питание должно включать не только углеводы и жиры, но и белки. Об этом сообщает ЭкоПравда.
Согласно рекомендациям по питанию для американцев, взрослым женщинам рекомендуется потреблять около 46 граммов белка в день, а взрослым мужчинам — до 56 граммов.
Однако важно помнить, что потребление белка может зависеть от возраста, пола, уровня активности и общего состояния здоровья.
Некоторым группам людей требуется больше белка, чем другим. Например, беременные женщины, пожилые люди и спортсмены нуждаются в большем количестве белка. Ещё один важный фактор — уровень физической активности.
Диетолог Джутова: суши с рыбой положительно влияют на нервную систему
Так, при сидячем образе жизни рекомендуется потреблять примерно 0,8 грамма белка на 1 килограмм массы тела в день. Для очень активных людей это число может увеличиться до 1,2–2 граммов белка на 1 килограмм веса в день.
Поэтому важно учитывать свои индивидуальные потребности и прислушиваться к сигналам, которые посылает наш организм.
Здоровое питание с достаточным количеством белка — один из ключей к поддержанию общего благополучия и энергии на протяжении всего дня.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что препарат «Тапентадол» может пополнить список наркотических средств в России.