Высокочувствительные люди (ВЧЛ) или другими словами — новые интроверты, часто остаются непонятыми и недооцененными в современном обществе, ориентированном на экстраверсию и толстокожесть.
Они обладают повышенной чувствительностью к внешним раздражителям: физические ощущения, эмоции или социальные взаимодействия. Это может привести к перегрузке и истощению, а также к чувству непохожести на других.
Хочу с вами поделиться темой о новых интровертах через анализ книги Ильсе Санд "Близко к сердцу" (2016). Несмотря на то, что книга была опубликована ещё в 2016 году, тема о новых интровертах остается актуальной, поскольку многие люди все еще не знают об этой черте характера или не понимают ее. Книга помогает иначе увидеть и понять поведение ВЧЛ.
Автор книги Ильсе Санд — сама высокочувствительный человек, психотерапевт и автор нескольких книг о ВЧЛ. Её работа основана на многолетних исследованиях и клиническом опыте. В книге "Близко к сердцу" Санд делится своими знаниями и практическими советами, помогая читателям понять и принять свою высокочувствительность, а также сверхчувствительность своих близких.
Чтобы лучше понять особенности ВЧЛ, важно рассмотреть подробнее их аспекты:
Сенсорная чувствительность:
ВЧЛ более чувствительны к физическим раздражителям, таким как свет, шум и запахи. Они могут испытывать дискомфорт от яркого света, громких звуков и сильных запахов.
Эмоциональная чувствительность:
Они также более чувствительны к эмоциям, как своим, так и чужим. Новые интроверты способны глубоко сопереживать другим и часто замечают тонкие эмоциональные нюансы, которые упускают другие.
Социальная чувствительность:
ВЧЛ часто более чувствительны к социальным взаимодействиям. Поэтому могут чувствовать себя неловко в больших группах или на шумных мероприятиях. Они также могут быть более чувствительны к критике или отвержению.
Сверхчувствительность ВЧЛ может привести к ряду трудностей, например:
Перегрузка и истощение:
ВЧЛ могут легко перегружаться из-за интенсивности своих переживаний. Это может привести к физическому и эмоциональному истощению.
Чувство непохожести:
ВЧЛ часто чувствуют себя непонятыми и не принятыми в мире, ориентированном на экстраверсию и толстокожесть. Это может привести к чувству одиночества и изоляции.
Личные границы:
ВЧЛ может быть трудно устанавливать границы, поскольку они часто чувствуют себя обязанными угождать другим. Это может привести к тому, что они будут перегружены и истощены.
Но несмотря на все трудности, ВЧЛ обладают рядом сильных особенностей:
Интуиция и креативность:
ВЧЛ часто очень интуитивны и креативны. Они обладают способностью глубоко понимать людей и ситуации. Обладают богатым воображением и способностью видеть мир с уникальной точки зрения.
Сострадание и эмпатия:
ВЧЛ, как правило, очень сострадательны и эмпатичны. Они могут очень сильно сопереживать другим и часто стремятся помогать тем, кто в этом нуждается.
Способность замечать нюансы:
ВЧЛ часто замечают тонкие детали, которые упускают другие. Это может сделать их особенно ценными в областях, требующих внимательности и точности.
Санд дает прекрасные советы как для ВЧЛ, так и для тех, кто с ними общается
Для ВЧЛ важно научиться управлять своей чувствительностью и развивать свои сильные стороны.
Вот несколько советов:
- Устанавливайте границы: Научитесь говорить "нет" тому, что истощает вас. Защищайте свое время и энергию.
- Уделяйте время для себя: Регулярно выделяйте время для отдыха и восстановления сил. Это может включать в себя такие занятия, как медитация, йога или время, проведенное на природе.
- Найдите способы справиться со стрессом: Научитесь здоровым способам управления стрессом, таким как глубокое дыхание, упражнения или творческое самовыражение.
- Окружайте себя поддерживающими людьми: Найдите людей, которые понимают и принимают вашу чувствительность. Они могут оказать вам необходимую поддержку и ободрение.
Для тех, кто общается с ВЧЛ:
- Будьте терпеливы и понимающи: Помните, что ВЧЛ испытывают мир более интенсивно, чем другие. Будьте более терпеливыми и чуткими, когда им необходимо сделать перерыв или побыть в тишине.
- Уважайте их границы: Уважайте потребность ВЧЛ в пространстве и времени для себя. Не принимайте их отказы лично.
- Создавайте тихую и поддерживающую среду: Когда вы находитесь рядом с ВЧЛ, старайтесь создавать тихую и поддерживающую среду. Избегайте громких шумов, яркого света и сильных запахов.
Вместо резюме:
Лично у меня данная книга оставила положительное впечатление, помогла распознать черты ВЧЛ и посмотреть на них под другим углом. И думаю, она будет весьма полезна для самопознания и улучшения взаимоотношений самим ВЧЛ и конечно тем, кто их окружает.
Она достаточно легко читается, особенно если вы никогда не изучали психологию. Книга Санд может помочь ВЧЛ почувствовать себя менее одинокими и более понятыми, а также помочь их близким видеть и ценить их уникальные дары.
Буду благодарна за ваши комментарии и лайки 👍
Подписывайтесь — здесь вас ждет еще много любопытных материалов!