Одна из моих учителей постоянно говорила: надо жить в реальности.
Мы в голове у себя создаем некие модели себя и близких нам людей.
Часто это идеализированные модели: то есть не то какими люди (и мы) являются, а то, какими мы хотим их и себя видеть.
Например, в голове жены алкоголика есть идеальный образ ее мужа, который такой же как ее муж, когда он трезвый, но не алкоголик, то есть который совсем не пьет (что невозможно, так как если муж перестанет пить - изменится и трезвый и начнет совсем иначе реагировать, например, на постоянную критику жены).
Итак, когда мы встречаемся с тем, что реальность не соответствует нашей модели в голове, вместо того, чтобы изменить модель в голове: мы пытаемся изменить реальность через вину, обиду или гнев.
Если другой не соответствует нашему идеальному образу его: мы злимся или обижаемся. Если мы сами: чувствуем вину.
Например, если муж алкоголик напился… опять… то смысл на него злиться и обижаться- это же ожидаемое поведение от алкоголика.
Но если мы изменим нашу идеальную модель другого на реальную - придется взять на себя ответственность и что-то делать.
Например, если сосед сверлит стену… опять… то нет смысла на него злиться: надо или сделать так чтобы он больше не сверлил: например, пожаловаться на него или поговорить с ним. Или адаптироваться к его сверлению: купить бируши, пойти погулять и так далее.
Нет смысла злиться на снег зимой в Москве или на пробки в понедельник с утра там же.
Эта злоба- борьба с ветряными мельницами.
Вместо злобы может быть обида. Выбор эмоции-ответа на несоответствии другого его/ее модели в Вашей голове: обиды или злобы - зависит от семейных паттернов поведения.
Если вы измените модель в голове, то будете просто адаптироваться к окружающим: такими какие они есть в реальности, а не к идеальному их образу у Вас в голове.
То есть начнете жить в реальности.
Про вину и образ себя- примерно так же. Если вы пьете каждый день - нет смысла за это испытывать вину, стоит просто признать себя алкоголиком. И что-то с этим делать. Или не делать. Но это будет выбор и ответственность.
Записаться на консультацию можно через WhatsApp: +7 (917) 578-66-59