Запечённые в аэрогриле куриные грудки

Запечённые куриные грудки в соево-медовом маринаде — это прекрасный способ приготовить нежное и ароматное блюдо. Сочетание соевого соуса и мёда придаёт куриной грудке сладковато-солёный вкус с лёгкими цитрусовыми нотками.

Ингредиенты блюда:

• Куриная грудка — 2 шт.
• Соевый соус — 100 мл
• Мёд жидкий — 1 ч. ложка

Процесс приготовления блюда:

• Подготовьте куриные грудки: вымойте их и при желании разрежьте на порционные куски или оставьте целыми.
• Смешайте соевый соус с мёдом.
• Залейте куриные грудки получившимся маринадом.
• Накройте миску крышкой, тарелкой или пищевой плёнкой и поставьте в холодильник для маринования. Мариновать можно от 3 до 24 часов.
• Выложите подготовленное мясо на решётку гриля.
• Накройте крышкой и запекайте на небольшом огне в течение 30 минут. Также можно запечь в духовке при 180 градусах до готовности (30-40 минут).

Полезные свойства ингредиентов:

• Куриная грудка богата белком, что способствует росту и восстановлению тканей.
• Соевый соус содержит аминокислоты и минералы, такие как железо и кальций.
• Мёд обладает антимикробными свойствами и является источником энергии.

Калорийность в 100 граммах блюда: Приблизительно 150 ккал.

Соотношение белков, жиров и углеводов в граммах и процентах:

• Белки: около 20 г (40%)
• Жиры: около 5 г (30%)
• Углеводы: около 10 г (30%)

Совет: Дополните блюдо свежими травами, например, рубленой петрушкой или базиликом. Также можно подать с лимонным кусочком для яркости вкуса. Подойдёт картофельное пюре или киноа в качестве гарнира. Приятного аппетита!

Кулинария от АИ

Гриль Маг

Запечённые в аэрогриле куриные грудки