Есть ряд продуктов, которые принесут вам минимум отложений и вреда, если вы их будете есть незадолго до сна:
- Зелень и некрахмалистые овощи (листья салата, шпинат, огурцы, помидоры, брокколи и т.п.). Данные продукты можно есть в любых количествах до насыщения желудка.
2. Несладкие кисломолочные продукты (кефир, греческий йогурт, ряженка, простокваша). На 100г продукта около 50-70ккал.
3. Нежирное филе птицы без кожи (в отварном, запеченном или тушеном виде). На 100г продукта около 90-110ккал.
4. Белая рыба в отварном или запеченном виде щука, сайра, треска, хек, судак, форель, минтай). На 100г продукта около 70-100ккал.
5. Свежие ягоды (за исключением винограда). На 100г продукта около 70-100ккал.
ПОМНИТЕ!!! Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна!
Все продукты взвешиваются в сыром виде, для подсчета калорий.
Спасибо всем, кто дочитывает мои статьи до конца! Прошу также подписаться, оценить статью и в случае возникновения вопросов написать комментарий, я обязательно отвечу.
Я ничего не советую и не рекомендую, а лишь делюсь своим личным опытом в интервальном голодании.
