Стройная талия? Не проблема, считают немецкие эксперты! .
Вместо сахара, который вреден для тонкого-звонкого образа, предлагается употреблять, к примеру, свежие фрукты. Их же рекомендуется есть вместо свежевыжатого или, что еще опаснее, пакетированного сока.
То есть яблоко с богатым протеином ореховым повидлом гораздо безопаснее, чем стакан апельсинового сока. Конечно, если повидла к яблоку принимать не более 1 чайной ложки.
Чипсы также отлично замещаются орехами, богатыми белком и полезными жирами. Однако здесь стоит быть внимателтным, тк вместе с орехами незаметно можно принять во внутрь бомбу калорий.
Негативный эффект на талию оказывает и сало. Но его можно отлично заменить жирными сортами рыбы, такими как лосось, тунец или селедка. А вот от фастфуда, всяких бургеров и сладкой выпечки придется отказаться совсем. Тоже касается и готовых смесей мюсли, тк в них содержится катастрофическая порция сахара.
Таким образом, идеальный для талии завтрак должен в идеале включать в себя:
1. обезжиренный йогурт с корицей, фруктами и овсяными хлопьями без добавок
2. Яйцо с авокадо и кусочком цельнозернового хлеба
3. Зеленый чай
На обед логично позволить себе рыбу с овощами, приготовленными на пару. Перекусить между делом можно орехами, а ужин придется отдать врагу.