Чтобы определить, необходимо ли человеку избавляться от лишних килограммов, специалисты советуют в первую очередь обратить внимание на индекс массы тела. Разбираемся в том, что это такое и как может повлиять на снижение веса.
Что такое индекс массы тела?
Индекс массы тела –– это показатель, который используется для оценки соотношения веса и роста человека.
Для того чтобы правильно его рассчитать, необходимо поделить вес в килограммах на рост в квадратных метрах. Например, если ваш вес составляет 70 кг, а рост 1,75 м, ИМТ будет равен 22,86.
Эксперты интерпретируют значения ИМТ следующим образом:
- 16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
- 16–18,5 — недостаточная масса тела;
- 18,5–25 — норма;
- 25–30 — предожирение или избыточная масса тела;
- 30 и более — ожирение.
В том случае, если индекс массы тела человека равен 25 и больше, ему необходимо задуматься о снижении веса.
Каким образом ИМТ влияет на похудение?
Прежде всего, знание своего индекса массы тела помогает установить реалистичные цели. Если ваш ИМТ показывает, что у вас избыточный вес или ожирение, это может послужить мотивацией для начала борьбы с лишними килограммами.
Кроме того, ИМТ используется врачами и диетологами для определения подходящих методов похудения.
Следует заметить, что индекс массы тела — лишь один из методов, помогающих определить оптимальный вес человека. Важно также учитывать возраст, пол, образ жизни и другие факторы.
Несмотря на то, что ИМТ является полезным инструментом для быстрого определения состояния массы тела, он не лишен недостатков. Одним из его минусов является тот факт, что индекс не учитывает распределение жира и мышечной массы. Это может привести к неправильной классификации: например, у спортсменов с высоким содержанием мышц индекс может быть выше нормы, хотя у них нет избыточного жира.
Вывод
Индекс массы тела — это важный, но не единственный инструмент управления весом. Он помогает установить ориентиры и следить за прогрессом, но для эффективного и безопасного похудения необходим комплексный подход.
Для того чтобы окончательно разобраться в том, как правильно худеть, читайте наш большой разбор на платформе: Основные принципы похудения: что влияет на наш вес и как привести себя в форму.
Наш Телеграм-канал
Сайт проекта ifeelgood