Хочешь быть умным, красивым и успешным? Тогда подписывайтесь на мой канал и узнавайте важное из мира сна!
Друзья, сон - это не пустая трата времени, а секретный ингредиент, зелье для успешной и здоровой жизни. Исследования показали, что пока мы спим, наш мозг работает как настоящий волшебник, укрепляя связи между нейронами. Это почти как будто мы ходим в спортзал для мозга. А ещё, хороший сон - это не просто бонус для умственной деятельности, но и секрет сияющей кожи. Как говорится, "красота требует сна", и это не просто слова, а научный факт!
А еще друзья, во сне люди становятся умнее... К такому выводу пришли учёные из Висконсинского университета в Мэдисоне. Они провели эксперимент над милыми пушистыми крысами. Одну группу лишали сна, а другую нет. В результате у крысят, которые спали, улучшилась память и способность к обучению.
Короче, причин для сна много!
Но иногда, мы вроде и знаем, что спать нужно, а заснуть не получается. Или сон приходит какой-то хиленький, некрепкий, чуткий. Что делать?
Наряду с витаминизацией себя любимого и улучшением своего здоровья, нам надо чуть расхламить пространство, где мы спим. Давайте проведем ревизию и выставим за дверь спальни следующие объекты:
РАБОЧИЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Всякие штучки, которые напоминают нам о работе, будь то неподписанный договор или непосчитанный баланс повышают нашу тревожность! Только один взгляд на них заставляет вспомнить рабочие будни, шефа, дедлайны и т.д.
Пусть стол спальни будет пуст. Допускаем туда лишь умиротворяющие примочки в виде проекторов, арома-ламп, увлажнителей.
ЕДА
Вообще все знают, что есть в спальне - ужасная привычка. Но все едят:))) Покончим с этим в одночасье! Раз и навсегда! Жуткие, колючие крошки, а также упавшие на пол куски еды, привлекающие веселых тараканов - зачем вам все это? Ну а про пользу здоровью при отказе от еды после 18 часов и говорить не стоит.
НЕУДОБНЫЕ ПОДУШКИ
Вы до сих пор верите сказкам о чудодейственном свойстве гусиновго пера и спите десятилетиями на бабушкиных подушках? Подушка - это королева спальни! Купите себе новую и отнеситесь к выбору со всем вниманием! Ортопедические подушка специально разработаны для поддержания естественного изгиба шеи и позвоночника, уменьшают напряжение мышц и улучшают осанку, что способствует расслаблению и комфорту.
Правильная поддержка головы и шеи помогает уменьшить движение тела во время сна, что способствует более глубокому и спокойному сну. В результате вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым к новому дню.
ОБОГРЕВАТЕЛИ
Обогреватели гудят, щелкают и шипят, а еще они сильно сушат воздух. Пересушенный воздух негативно влияет на слизистые оболочки глаз и дыхательных путей, что негативно влияет на сон. Кроме того, сухой воздух ускоряет старение кожи во сне, поскольку при низкой влажности она теряет эластичность и быстрее покрывается морщинами.
БАРДАК
Беспорядок в доме часто становится причиной стресса и тревоги. Многим людям сложно сосредоточиться и расслабиться в такой обстановке. Когда человек кладет вещи на место и поддерживает порядок в доме, он создаёт спокойную атмосферу, которая благоприятно влияет на его эмоциональное состояние и качественный сон.
СМАРТФОН, ПЛАНШЕТ и ГАДЖЕТЫ
Основная причина, по которой следует удалить смартфон из спальни перед сном, заключается в том, что свет от экрана смартфона стимулирует мозг и препятствует производству мелатонина — гормона, который регулирует цикл сна-бодрствования. Исследования показали, что голубой свет от экрана смартфона может нарушать естественный ритм сна и бодрствования организма.
А как же проверить соцсети? А написать Маше последние новости? А почитать посты в любимой группе? Так проходят минуты, часы, вот уже и полночь миновала, а мы лежим со смартфоном в руках. Какой уж тут сон!
Друзья, ну а что же нам поможет перед сном? Теплая ванна, приятная музыка, арома-поддержка. Обязательное проветривание и увлажнение. Плотные шторы и красивые спальные принадлежности хорошего качества. Все это точно поможет нам спать крепко, высыпаться и быть бодрыми на следующий день!