Муладхара - корневая чакра красного цвета. Считается, что она отвечает за ваш физический ресурс. А это ваше физическое состояние и энергия, которая нужна для достижения целей, реализации своего потенциала.
Если чакра прокачана, вы в "ресурсе". Прокрастинации и лени нет, сил полно, дела выполняются быстро. Вы позитивны и бодры.
Если чакра не развита, то человек не может достигнуть целей, постоянно откладывает дела. А еще много ленится. Ему буквально тяжело встать с кровати и начать что-то делать.
На физическом уровне это также проявляется в проблемах со здоровьем: снижается иммунитет, болят суставы и кости, вы постоянно простужаетесь.
Внимание: это недостоверные сведения... Как и всё, что касается духовной или эзотерической сферы).
А теперь главный вопрос: как развить Муладхару?
Разные источники дают разную информацию, но если это всё объединить, то получится такой список:
- Уборка;
- Зарядка;
- Танцы;
- Пешие прогулки;
- Катание на велосипеде;
- Занятия прыжками, приседаниями;
- Растяжка или йога;
- Пробежка;
- Занятия вокалом, пение мантр.
Зачем знать что-то про чакры?
Считается (кем точно не скажу), что каждая чакра отвечает за конкретную сферу вашей жизни. Сахасрара - связь с Высшим, Анахата - ваша эмпатия, Свадхистана - отношения с семьей, близкими.
Если чакры развиты, во всех сферах жизни царит гармония. Вы всего добиваетесь, прекрасно ладите с окружением и чувствуете себя просто прекрасно. Если чакры не развиты, то в разных сферах жизни появляется хаос (или он там изначально существует - такое тоже бывает, и это нормально).
Эксперимент с Муладхарой
С общей теорией разобрались. Что нам это дает?
Лично мне - интересный эксперимент. Описанные выше ощущения и проблемы я в полной мере ощутила на себе.
Поэтому я вбила в интернете запрос по типу: "Чакроанализ онлайн". Открылся один из сервисов, который по моей дате рождения просчитал, на сколько процентов развиты чакры.
Как видите, Муладхара на низком уровне - 35%.
Дальше я загуглила, как прокачать Муладхару. И в общем-то начала ее качать.
На самом деле, про чакроанализ я слышала у разных блогеров. А так как этот блог создавался с целью проб всяких необычных штук для саморазвития, то микроисследование чакр вполне вписывается в его рамки.
Личный опыт работы с Муладхарой
Ниже расскажу, какие конкретно действия я выполняла и какой результат они дали. Эксперимент пока что в процессе, конечные результаты запланированы на 9 июня.
1. Составила список того, что я реально могу делать на постоянной основе:
- Уборка;
- Зарядка;
- Танцы;
- Пешие прогулки;
- Растяжка или йога;
- Пробежка;
- Занятия вокалом, пением мантр.
2. Затем я поставила ограничения по времени для каждой задачи.
ОЧЕНЬ ВАЖНО: если решитесь попробовать эту схему, не ставьте себе сложных целей. Например, 5 минут зарядки каждый день выглядит куда реальнее, чем 20-30 минут ежедневной зарядки.
Смотрите по ощущениям, но пока это не вошло в привычку, рекомендую внедрять максимально простые и короткие упражнения.
Ниже вы видите конкретный план действий. Первая неделя была тестовой, чтобы понять, что мне комфортно делать и в какие дни.
Лиловым выделены обязательные задачи. То, что я 100% должна сделать в этот или следующий день (если по каким-то причинам не могу в указанный).
Рекомендации: лучше недооцените себя, чем переоцените. Составьте такой список, который даже немощный человек сможет выполнить. Приятный результат: вы сможете делать больше, чем думали. А это мотивирует продолжать.
3. Отчетность я вела строго. Заполняла всё каждый день. Не кривила душой и не филонила. Если не могу, то либо я мотивирую себя (например, обещаю себе какой-то простой подарок - шоколадку по завершении дела), либо признаю, что поставила невыполнимую цель и упрощаю структуру. Или же выполняла задачу в другой день и только потом отмечала это в таблице.
Фиксирование результатов
- На третий день после начала эксперимента я чувствовала себя бодрее и выполняла все задачи с большим удовольствием.
- На пятый день я заметила, что начала ложиться спать раньше, а не сидеть часами в телефоне перед сном. Причина простая - я начала ждать с предвкушением следующей тренировки.
- Стала быстрее засыпать. Раньше на сон уходило порядка двух часов. А до этого еще часа два я бессмысленно листала ленту в соцсетях. Теперь я засыпаю за 30 минут. Ну и увеличение прогулок на свежем воздухе, конечно, тоже сказалось (3 раза в неделю бег).
- Восстановление режима сна. Одно вытекает из другого: ложусь в одно время, засыпаю быстро, просыпаюсь тоже в одно время.
- Спустя неделю я начала лучше ощущать свое тело и его блоки. Стала получать много удовольствия от зумбы, которой я занимаюсь дома, и от бега. Это непередаваемое ощущение чувствовать, что тело просто наслаждается этими активностями. Будто оно говорит: "Ну наконец-то ты используешь меня по назначению". Звучит забавно, но это так и есть)
А теперь главные результаты, ради которых все и начиналось:
- Я больше не чувствую такой усталости, которая была раньше.
- Испытываю меньше страха, когда вкладываю время и ресурсы в развитие своего дела.
- Реально что-то делаю. Не могу пока точно сказать, с чем конкретно связано, но я начала испытывать азарт в процессе достижения цели.
Логически результаты прекрасно объясняются. Если мы ведем малоподвижный образ жизни, то наше здоровье ухудшается. Если мы постоянно занимаемся самоанализом и сравниваем свою жизнь с жизнью успешных блогеров, то наш мозг начинает испытывать стресс и разочарование. Появляется больше страхов, а уверенность в себе снижается.
А теперь добавим еще хронический недосып и отсутствие свежего воздуха, прогулок. Тело стрессует и болеет.
НО! Понимание ситуации не всегда может быть достаточно для того, чтобы действительно начать что-то менять. Этот эксперимент стал для меня эффективным инструментом мотивации, поэтому я продолжу его под эгидой "Даешь прокачку чакр".