Можно ли перехитрить собственный мозг, чтобы перестать откладывать решение важных дел на потом и осуществить свои мечты? Давайте посмотрим на историю Марины - она поможет нам разобраться в этом вопросе.
Марина уже несколько часов просматривает видеоролики на YouTube, пытаясь найти ответы на свои вопросы. Каждый вечер после работы она повторяет одну и ту же рутину - садится за стол, открывает ноутбук и начинает поиск.
Сегодня Марина особенно полна решимости. Она хочет, наконец, разобраться во всех тонкостях ведения своего небольшого бизнеса по производству натуральной косметики. "Вот сейчас я посмотрю еще один ролик, и он точно поможет мне запустить свое дело",- думает она, кликая на очередное видео.
Но спустя какое-то время ее взгляд становится рассеянным. Вместо полезных обучающих роликов, Марина обнаруживает, что просто зависла в ленте развлекательных видео. Она тяжело вздыхает, понимая, что опять потеряла драгоценное время.
Марина потирает виски, чувствуя, как нарастает усталость. Но она не сдается - завтра она снова будет здесь, снова будет искать ответы, снова будет пытаться сделать первый шаг к осуществлению своей мечты.
Сколько раз вы сами оказывалась в подобной ситуации, когда вместо того, чтобы решать важные дела, "зависали" в социальных сетях или интернете, поддавшись соблазну быстрых удовольствий?
История Марины показывает, как мозг "награждает" нас приятными ощущениями от просмотра интересных видео, выделяя дофамин - нейромедиатор, отвечающий за чувство удовольствия.
Эти быстрые "дозы" дофамина вызывают зависимость - мы начинаем все больше времени тратить на получение этих приятных ощущений, откладывая на потом более сложные, но важные для нас задачи и цели.
Но это еще не все, дофамин - это не только "гормон удовольствия", но и важный нейромедиатор, который отвечает за нашу мотивацию. Именно выброс дофамина побуждает нас "поднять попу с дивана" и действовать - будь то писать книгу, запускать бизнес или найти что-нибудь интересное в интернете.
Этот механизм работает одинаково, независимо от того, стремимся ли мы к созидательным целям или к быстрым удовольствиям. Дофамин "вознаграждает" нас приятными ощущениями, мотивируя повторять это поведение.
Но вот в чем штука - ресурс дофамина ограничен. Когда мы получаем его "легким путем" - через еду, шопинг или другие быстрые удовольствия, это истощает наше стремление к более сложным, но по-настоящему важным и значимым целям.
Пример Марины знаком многим из нас. Мы хотим чего-то добиться, но при этом постоянно отвлекаемся на быстрые развлечения и удовольствия. Понимание механизма работы дофамина может помочь нам осознать, куда уходит наша мотивация, и научиться правильно ее направлять.
Один из способов, который помогает поддерживать мотивацию - устанавливать для себя "цифровые границы". Устраивать часы или даже целые дни без доступа к социальным сетям и интернету. Это поможет снизить стимуляцию дофаминовой системы и вернуть вкус к работе над по-настоящему важными целями.
Понимание механизма работы дофамина может стать ключом к лучшей жизни. Поможет нам не потеряться в бесконечном цикле мимолетных удовольствий и наконец-то воплотить в жизнь то, о чем мы по-настоящему мечтаем.
А как вы думаете, есть ли в вашем поведении отголоски Марининой истории? Есть ли в вашей жизни избыток "быстрых удовольствий", отвлекающих от осуществления своей мечты? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Читайте также
Почему вы можете сглазить себя сами? Узнайте правду о силе вашего мозга