20 мая понедельник, последний учебный день, дети в школе и саду, а я в 9:00 вышла на запланированную пробежку 🏃🏼♀️
Толи начинать надо не с подъёма, а с ровной местности, толи у меня на наступаюшую жару такая реакция – через 15 минут бега я поняла, что это будет ходьба. Пару раз чередовала, потом полностью перешла на шаг.
10 километров преодолела за 1:45. Ходить в любом случае лучше, чем сидеть. К концу тренировки у меня голова была какая-то тяжёлая, не болела, но неприятное ощущение.
Надо, всё-таки, бежать как появилось настроение, а не откладывать. Вчера думала об этом, но осталась дома.
Возможно ещё из-за погоды не было состояния лёгкости: безоблачное небо стали закрывать облака, серые как тучи и низкие.
__
12:35 Забрала Вику из садика, пошли на ВБ за ещё одним конструктором. К подаренному на день рождения пришлось дозаказать деталей, уж очень увлеклась она, занимается который день и так хорошо получается конструировать. Игрушка идёт для детей от 3х лет, у нас никогда не было ничего подобного, мы и не предполагали, что ребёнку так понравится.
Такой период у неё сейчас, очередной скачок в развитии. Рисовать стала по-другому, разные сложные сюжеты. Этот пока не доделала:
Вика рассказывала, что сегодня в садике занятие по физкультуре проходило на улице, это очень порадовало всех детишек. Теперь она с ещё большим энтузиазмом идёт в группу.
На завтрак там дают разнообразные каши, а по выходным она всё равно скучает по молоку и просит мюсли🥛 Наш семейный гастроэнтеролог сказала, что детям нужно каждый день сливочное масло, а мы в последнее время его совсем не едим, только в выпечку кладу. Дети не хотят бутерброды, я тоже редко их ем. В саду зато каждый день добавляют в каши или с хлебом дают. Хоть какая-то польза от дошкольного учреждения.
__
Обычно пробежка прибавляет мне сил, но в этот раз после обеда окончательно разболелась голова. Все домашние дела я отложила, Анфиса была ещё школе.
После тренировки в теле лёгкая усталость. Конечно, идти пешком гораздо легче, чем бежать, появляется желание преодолеть бОльшее расстояние, потом ещё и ещё.
Интересный вопрос возник: по велосипедной трассе вдоль канала имени Москвы можно организовать путешествие длиной в 50 километров пешком – за день реально это расстояние осилить?
При хорошей погоде, с запасом воды, с привалами. Попробовать пройти 20-25 км и прикинуть силы. Пока мне не представилось такой возможности, но подумаю. Идея стоит внимания.
Мимо нашего города проходит маршрут для велосипедистов 🚴🏼♀️. Покрытие дороги из мелкой крошки, вполне подходящей и для бега. Я пробовала как бег, так и ходьбу – идти комфортно и мягко, не считая того, что иногда в кроссовки могут попадать эти камешки.
Трасса пролегает в прохладной тени деревьев, на неё практически не попадают прямые солнечные лучи, с одной стороны она ограничена каналом. На всём протяжении есть несколько «остановок», где продаётся вода и еда, а также туалеты. Регистрироваться не надо.
Это по ней я ходила зимой во время подготовки к «Лыжне России», пешком 10км по снегу, всё прошло отлично.
Весной тоже несколько раз преодолевала расстояние 5км до моста и обратно. Одна прогулка занимает от полутора до двух часов.
Если идти отрезками по 10-15 километров с примерно одинаковым темпом – думаю, получится преодолеть 50 километров за день. С перерывами на отдых это займёт 12 часов или около того. Начинать поход придётся рано утром, пока прохладно.
Что беспокоит, так это мозоли, только вылечила их. Последний раз занималась в супинаторах и напалечниках, вроде нормально. Предполагаю, что весной возобновление тренировок начала сразу с 10км, поэтому ноги так отреагировали.
После операции я немного набрала вес, а с моим ростом (172) даже 2-3 килограмма меняют осанку и положение тела в пространстве. Большая нагрузка приходится на пальцы ног, это моё уязвимое место. Домашние весы я показывать не буду, на табло 64кг.
С обувью и одеждой проблем нет, у меня имеется всё специальное для спорта: беговые кроссовки, проверенные временем, ортопедические стельки, силиконовые супинаторы, разделители для пальцев, наколенники. Лосины с компрессионным эффектом, лиф, футболка из микрофибры👕 Последнюю планирую заменить, так как перестала нравиться и сидит слишком плотно. На голову ничего не надеваю, не люблю на жаре, к тому же дорога в тени.
Идти лучше налегке или с небольшим рюкзаком. С собой взять запас воды и протеиновые батончики, телефон, пауэрбанк, пластырь, средство от насекомых. Выбрать прохладный день без осадков.
В путешествие я собираюсь не одна, естественно. Натура моя авантюрная, но не до такой степени, я в своём уме нахожусь и детям нужна.
Вопрос в том, как после похода добираться домой из соседнего города. Предполагаю, что нужно уехать туда на электричке и стартовать в сторону дома. Будет логичнее пройти путь и на этом закончить, а не тратить время и силы на поиски обратного трансфера. В этом случае придётся раньше вставать, чтобы потратить около двух часов на дорогу до места старта...
Такой план сейчас у меня в голове, пока обдумываю. На ближайшие выходные уже запланировала пойти на пробную тренировку длиной 25 километров. Если получится, то с фотосессией📱
Когда идёшь с хорошим темпом, кажется: вот я сейчас сколько смогу – на самом деле всему есть прелел. Однако, 10км для меня уже лёгкая дистанция, ещё столько же спокойно можно добавить. Это будет 20. На счёт 25 – скорее всего одолею, чуть напрягусь... а потом два дня отходить от нагрузки. В целом, не страшно, кислород и адреналин, поступая в каждую клеточку тела, воодушевляет и вдохновляет, и на волне эйфории можно осуществить вообще ВСЁ!
__
Анфиса пришла из школы в 15.30 и мы решили, что сегодня она будет делать домашнее задание по математике, которое дала репетитор, а занятие перенесём на среду. Пусть вечер перед экзаменом пройдёт спокойно.
Я выпила таблетку от головы и легла. Вставала за мороженкой в магазин и только после этого боль отступила.