Успокоить ум просто сказав себе «все! с этого момента я буду спокойной!» не получится.
Знаете это чувство, когда решила сесть на диету и тебе отчаянно начинает хотеться всей «запрещенки»?
Здесь примерно тоже самое - мозг начнет генерировать ситуации, чтобы вернуть в привычное (= безопасное) состояние.
❣️Успокаивать ум жизненно необходимо! ❣️
Особенно людям с неврозом и сделать это можно так:
1. Для начала разрешите себе быть беспокойной. Я принимаю себя вот такой - да, я эмоциональна, да, я взбалмошна, я вот такая и это я. Я люблю и принимаю себя такой. Меня такой создал Всевышний, я принимаю в себе все эмоции, все чувства и желания. И я сознательно хочу давать своему уму отдых - я буду выбирать 10-15 минут в день, расстилать коврик и привыкать замедляться.
2. Сядьте на коврик или просто на пол. Закройте глаза и ощутите тело - в нем бушуют эмоции, их скорее всего очень много. Я НЕ предлагаю вам медитации, я их не люблю. Потому что даже 5 минут в позе лотоса или просто сидя на коврике с ровной спиной - задача не из легких и потом «разогнуться» очень сложно. Будет болеть спина, затекут ноги и послевкусие медитации НЕ пойдет на пользу.
🧘🏻♀️ Поэтому сядем на коврик и начнем двигаться так как хочется.
Если не получается как хочется - округляйте спину и выпрямите обратно, сделайте так медленных 5-6 раз.
А потом сделайте легкий массаж шеи. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону и продолжайте массировать. И дышать. Дышите, пожалуйста, глубоко, я вас очень прошу🙏
И потом 💯 тело само скажет, что оно хочет - как согнуться, как сесть, встать, о чем вспомнить или поплакать.
10 минут пролетят незаметно и мозг зафиксирует первый «звоночек»: это было приятно. Это было медленно и приятно. Это было медленно, приятно и спокойно. Давайте 2.
Резюме: такая «тренировка» ума через тело на самом деле работает и работает эффективно. К тому же движения тела помогают избавляться от блоков, от накопленных эмоций и напряжения, поэтому вам будет хорошо.
Ставьте лайк на пост❤️🔥, если вам понравилось?🙏
*спасибо вам за реакции
Записаться на консультацию можно тут
************
Хая Мушка, журнал психологини
☕️читайте с радостью