В практике часто встречаешь среди молодых пациентов факт - не принятия себя. Многим не довольны, многое хотели бы поменять, это может касаться как внешности так и аспектов характера.
Пациенты могут обижаться на себя за неудачи, стыдиться себя и своего тела, испытывать дискомфорт от своих мыслей и тревожиться от собственных размышлений.
Как приспособиться к своим особенностям и принять себя? Сейчас разберем приемы позволяющие это сделать:
1. Разрешить себе быть не идеальным.
Необходимо позволять себе маленькие неудачи, быть не таким как ваш кумир или образ который нарисован в голове. Ваш фантазийный образ никогда не столкнется с реальностью, а вы будете преодолевать их ежедневно.
2. Найдите в себе идеальные черты вашего "Я".
Развивайте в себе черты характера которые вам нравятся, найдите то, что у вас получается лучше всего. Стремитесь развивать именно нужные и необходимые в вас умения.
3. Обнуляем ошибки.
Это можно сделать вечером, уделив себе немного внимания, можно письменно в дневнике (это будет идеально) - работа заключается в смене отношения к тому, что расстроило сегодня, не зацикливаясь и не повышая тревожность, необходимо снизить их отрицательный аспект.
Пример, опоздала на учебу, из-за того, что проспала, зато я выспалась! Не успела доделать отчет, зато сделала другие дела, такие как .... .
4. Принять себя.
Будьте для себя не тираном или диктатором, а будьте себе другом. Осознайте свои особенности и научитесь слушать свое тело и разум, наша тревога только о прошлом или о эфемерном будущем. Постарайтесь подружиться с телом и полюбить себя, но это не означает, что мы над собой не работаем, это означает, что мы перестаем быть "истеричкой" в связи с тем, что не можем именно сейчас сделать и поменять что-то в себе.
Посмотрите на себя и поблагодарите себя за то, что отстояли сегодняшний день, за сдержанные и уравновешенные эмоции.
В наших чувствах не бывает не правильных, они есть у вас и это хорошо, их нужно научиться контролировать или правильно интерпретировать.
5. Комфорт и позитив.
Проанализируйте среду которой находитесь, людей с которыми общаетесь, возможно среди них есть лишние и не нужные вам. Избегайте условия в которых вы испытываете дискомфорт и больше переживаете. Возможно вам подходит тихая и спокойная обстановка и размеренный темп работы. Возможно вам не нравится начальник с которым работаете и он вас гнобит или оскорбляет.
Возможно вам по душе командировки и поездки куда-то или офисная работа или работа на удаленке.
Возможно вы особенный человек, со своими особенностями (характер, привычки, воспитание) и вы не можете работать "как все".
Мы все можем совершать ошибки и мы не застрахованы от них, мы не идеальны, но можем к этому стремиться, мы индивидуальны и мы должны ценить это.
МЦ Медпроект.
Адрес: г.Н.Новгород, ул.Генкиной, д.61 (дальний торец дома).
Телефон/вайбер/ватсап 8(952)784-39-39
Сайт: Medproektnn.ru
Почта: Medproektnn@yandex.ru
Страницы:
ВК - vk.com/medproektnino
ОК - ok.ru/group/70000003816807
Яндекс Дзен - https://dzen.ru/medproektnn