Начнем с того, что для каждой беременной «много гулять» - весьма растяжимое понятие. Для кого-то подвиг хотя бы 10000 шагов пройти, а кто-то наматывает десятки километров каждый день на своих двоих. Лично я обожаю гулять (именно много гулять!) и до беременности могла спокойно прошагать 30-40 тысяч шагов за день. Особенно, если погода хорошая, настроение прекрасное и локация для меня новая. Особенно, если мы с мужем уехали куда-то в путешествие - там нас вообще было не остановить.
Гуляем мы с мужем каждый день. И до беременности так было, и во время беременности, и, уверена, и после рождения ребенка эта традиция у нас сохранится. Единственное отличие прогулок в будние (рабочие) дни и в выходные/отпускные дни - локации и время. В рабочие дни выезжать в Москву не хочется, это долго и не так удобно, поэтому мы гуляем по району, в котором живем. До беременности мы каждый день гуляли часа по 2-2,5. Чем больше у меня рос живот в беременность, тем меньше сил, конечно, оставалось, поэтому сейчас (на моем 9 месяце) в рабочие дни мы гуляем около 1,5 часов. А на выходных мы отрываемся - едем гулять куда-нибудь по Москве или по всяким красивым и большим паркам. И, конечно, время прогулок тогда увеличивается.
Вообще, гулять в беременность можно! И даже нужно. Потому что спортом заниматься просто необходимо, а гуляние и ходьба - самый лайтовый спорт. Но сперва проконсультируйтесь с врачом, который ведет вашу беременность. Обязательно! Ведь каждая беременность индивидуальна, со своими особенностями и своим уровнем разрешенных нагрузок.
Мне - запрещали привычные до беременности нагрузки в первом триместре, на всякий случай. Я страдала, но слушалась. Потому что в первый месяц беременности успела полежать в больнице с угрозой выкидыша. Как раз после особо активных на прогулки выходных) Потом гулять мне снова разрешили, в разумных пределах, и теперь я могу нагулять до 30 000 шагов в выходные спокойно) С перерывами и усталостью, конечно. Но и с удовольствием!
В качестве доказательства покажу, сколько шагов я прохожу в прогулках сейчас, будучи на 3 триместре беременности. В апреле я была на 8 месяце, сейчас, в мае, на 9 месяце беременности. Даты на скринах видно, смотрите:
В общем, гуляю я много. Помимо этого, все хочу начать делать какие-нибудь комплексы для беременных, чтобы спину разгрузить, но все никак не могу начать. Только гуляю - вот и весь спорт)
Расскажите, как у вас? Занимаетесь спортом, гуляете или максимально много отдыхаете?)
Подписывайтесь на мой юный канал и делитесь своими советами и опытом в комментариях💛