Что для тебя кино? Развлечение, потеря времени, способ "убить время"?
Для меня это один из методов работы с собой, увлечение, позволяющее понять природу человека и психологический инструмент, который я рекомендую знакомым и клиентам для понимания своих чувств и мотивов других людей.
Но, для того, чтобы просмотр фильмов не стал потерей времени, чтобы это было полезно и вносило позитивные изменения в вашу жизнь, надо кое-что об этом знать.
Чтобы перейти к конкретным рекомендациям, я сначала расскажу о самом подходе и почему это важно. А потом, как это можно делать самому
Киноразбор, кино-йога
Когда я впервые шла на кино-йогу, думала, что это микс занятий йогой и просмотр фильма. Но нет.
“Йога” означает “соединение”, "связь", "гармония" . И кинойога позволяет соединиться со своими чувствами, переживаниями с помощью кино.
Такой формат психотерапии
Оказывается, можно смотреть кино и одновременно работать над собой. Искать, а главное, получать ответы на свои вопросы.
Не в фильме, а в себе
Мы смотрим фильм и наблюдаем Не за игрой актёров или другими моментами из вне, а за своими эмоциями и чувствами.
Подходит это в безопасной атмосфере, где мы можем быть собой, без страха и осуждения. Иногда на коврике, с пледом, иногда в удобном кресле. В течение просмотра никто не высказывается, смотрим до последней фамилии на экране в конце фильма. Даем себе время осознать, прочувствовать.
И потом делимся и обсуждаем:
Что зацепило, что вызвало протест, гнев, кто вызывает сочувствие, желание поддержать. А в ком-то мы вдруг узнаем себя и осознаем со стороны, как это видит другой человек.
Искусство -великая сила. Иногда образы, переданные режиссёром доходят лучше, чем слова.
Метафоры, усиления, игра слов.
Кино и книги делают то, что мы можем и не осознавать.
Представьте, что у вас в прошлом случился какой-то опыт, который в тот момент вы не смогли прожить.
По разным причинам: были маленькой, не понимали, что происходит, было неудобно ответить или расплакаться, растерялись, испугались... Не важно.
Все непрожитое никуда не девается, оно подавляется и прячется внутрь неосознанно. И мешает нам жить, вызывая странные реакции, саботировать какие-то действия, не позволяя идти в новый опыт.
И жизнь будет предлагать нам снова и снова ситуации для усвоения этого урока
И вот, смотря фильм, у вас может всплыть какая-то своя ассоциация с тем событием.
И вызвать чувства.
И это шанс прожить то, что когда-то не удалось. И освободиться. Это можно сделать самому, можно пойти с этим к психологу.
Это проще, чем снова идти в такой опыт.
А хорошее кино, как и книга, похожа на торт, где есть поверхностный слой виде некоторого сюжета, который блогеры пересказывают за 1 минуту, а некоторые издатели книг оформляют в summary. (Краткий пересказ, главная мысль).
И когда школьники перед уроком, пробегают эти выжимки произведения, они просто слизывают крем верхнего слоя.
А под верхним слоем есть много слоёв, скрытых смыслов, нюансов, деталей, которые доступны не всем.
А только тем, кто научился видеть глубоко.
А теперь несколько советов, как смотреть кино с пользой
1. Выбирайте фильмы под настроение. Не надо смотреть комедию, если вам хреново. Попробуйте вариант "не развеять, а усилить состояние". Это может послужить катализатором, триггером, чтобы вытащить то, что спрятано и прожить это.
А если вам весело, то как раз лёгкая, даже дурацкая комедия может вызвать приступы смеха. Знаете, года бывает повторно пересматриваешь то, что когда-то вызвало дикий хохот, и вдруг осознаешь, что совсем не смешно.
Спросите себя, чего я сейчас хочу:
- поваляться поплакать одна
- или хочется что-то мотивирующее, особенно если уверенность в своих силах угасла.
- Или хочется просто посмеяться и получить добрые эмоции.
- А может, захотелось потренировать свои аналитические способности и найти преступника раньше, чем развязка наступит.
- Или прямо проработать конкретную тему: отношения в паре, с детьми, вопросы самореализации.
Можете пригласить друзей.
2. Прислушивайтесь к себе: кто Или что вызвало чувства и какие.
Если возникла мысль, запишите её в заметки, чтобы после обдумать.
3. Не бойтесь оставить фильм, если вдруг поняли, что не то настроение, или нет никакого отклика на картину. Иногда можно отложить на другой раз (другое настроение)
4. Обсудите фильм с близкими или со мной, если появится желание.
Особенно, если фильм для всей семьи. Можно получить истинное удовольствие от этого мероприятия, в семейном кругу узнав, что увидел/ почувствовал каждый.
Поделитесь своими впечатлениями с друзьями или коллегами, обсудите ключевые идеи и свои выводы. Это может привести к новым идеям и взглядам. Или дополнить, расширить свою картину мира
5. Если пришли к какому то осознанию, постарайтесь применить это на практике. В реальной жизни.
Это поможет вам не только углубить свое понимание, но и внести реальные изменения в свою жизнь.
6. Ходите на киноразборы. Они есть в каждом крупном городе. В разных форматах. Исследуйте, пробуйте, найдите то, что больше откликается
7. Не смотрите запоем. Это тоже вариант зависимости. Особенно, когда речь идет о сериалах Тренируйте подход: одна-две серии в день. И для этого не нужна сила воли. Есть инструмент, называется "ТАКОВОСТЬ".
Это ТАК, И ВСЁ!
Лично меня греет мысль, что на завтра у меня есть интересная серия.
Со временем понимаешь, что этот подход применим во всех сферах.
Поехал в новый город, и намеренно оставляешь несколько интересных объектов на следующий раз. В диалоге с кем-то оставляешь интересную тему на другую встречу.
Даже кусочек вкусного тортика можно после дня рождения оставить на утро. Тогда проснувшись, так приятно сразу бежать на кухню.
Попробуйте!
Елена Завалишина, психолог, специалист по развитию талантов
Отличного вам вечера и расскажите потом, что понравилось из подборки
