21 мая 2024 года. Вторник.
Про 20 мая 2024.
Исходная точка - 59 кг
Актуальный вес - 58 кг
Желаемый вес - 55 кг
Ну конечно, если 2 дня лежать на диване и есть мороженое, будет только плюс.
Организм калории получает, но не расходует. И куда они идут? Да, откладываются про запас. Сначала это будет гликоген в печени, а когда там места не хватит - все пойдет в жирок и распихается организмом куда придется. И фиг этот жирок потом достанешь…
Двигаться надо не только для того, чтоб калории тратить.
Двигаться надо еще для ускорения метаболизма, улучшения кровоснабжения (все вещества доставляются и выводятся с кровью) и выработки гормонов.
Внутри нашего организма постоянная движуха - кровь несётся по сосудам, гормоны вырабатываются железами, суставы смазываются специальной жидкостью, лёгкие сжимаются и разжимаются, и т.д. - работа внутри нас не замирает ни на минуту. Когда мы двигаемся, мы помогаем нашим внутренним органам делать свою работу, а когда мы долго находимся в статике, мы, наоборот, не даём системе нормально функционировать - замедляется оборот крови и замедляется весь остальной цикл. Попробуй-ка протолкнись со своими питательными веществами через спрессованные от сидения внутренности и застывшие суставы.
Хорошо рассказываю, да, пролежав на диване 2 дня?👍
Но хоть прошлась…
- 5:45 - вода 300 мл
- 6:45 - Первый завтрак
Яичница с помидорами и сыром, и к ней кофе с тофником.
- 10:00 - Второй завтрак
2 бутерброда с сыром без масла, крутое яйцо, квадратик горькой шоколадки, кофе.
Искренне надеюсь, что увеличение калорий с утра пойдет мне на пользу. Главное, чтоб мне, а не моему весу😁.
Погода шепчет, хочется гулять - дышать воздухом, шевелить булками, а не сидеть в кабинете, хоть и не душном:)
Движения очень не хватает.
- 12:30 - Обед
Так как я решила добавить углеводов, то к привычному салату с рыбой принесла гречку. Плюс пара кусочков маринованных огурцов.
16:00 - Полдник
Остатки салата, тофник.
20:30 - Ужин
Йогурт с протеиновым коктейлем
Итого за день:
Вода - 1600 мл, 1 чашка чая, 2 чашки кофе.
2 яйца, помидор, сыр
тофник, хлеб, сыр, яйцо, шоколад
салат, гречка, маринованный огурец, рыба
салат, тофник
йогурт, протеиновый коктейль
Доброе утро! Good morning! Бокер тов!
__________
Подписывайтесь! Отписаться всегда успеете.