Эту практику я рекомендую практически всем своим клиентам. Когда запрос на работу связан с тем, что ничего не получается, никогда не получалось и в целом жизнь не дает ничего хорошего, попробуйте сконцентрировать свое внимание на то, что уже получалось и как вы к этому пришли.
Мы привыкли обесценивать свой жизненный опыт. Мы не умеем радоваться и наслаждаться самим процессом достижения чего-либо. Мы не умеем благодарить себя за те усилия, которые прилагали и прилагаем.
Когда меняется фокус внимания с негатива, на позитив, мозг фиксирует, что это возможно. Позитивный опыт есть, а значит, другие цели тоже реальны!
Чем хорош дневник благодарности?
Помогает повысить уровень оптимизма, добавить в жизнь радостных красок. Особенно актуально это для людей, которые привыкли концентрироваться на плохом и всегда предвидеть самые жуткие сценарии.
Повышает уровень удовлетворенности жизнью на 10%
Учит спокойнее воспринимать те события, которые с нами происходят, и больше ценить то и тех, кто приносит радость.
КАК ВЕСТИ?
Фокус на себя. Осознайте, для чего вы ведете или хотите вести дневник. Вести для себя, не доказывая кому-то что-то.
Осознанность. Если вы решили стать счастливей, эта техника точно для вас.
Регулярность.
Одна запись – не больше 5 благодарностей. При этом каждый повод для благодарности желательно «расписать» подробно. Пишите все, за что вы благодарны.
Благодарите конкретно кого-то за конкретно что-то.
Не бойтесь благодарить судьбу за негативные события. В большинстве случаев у них есть позитивная подоплека.
Теоретически благодарить можно и в своей голове. Но лучше, чтобы Ваши мысли были облачены в материальную оболочку. Записи делают идеи реальными, что позволяет лучше – шире и глубже – их осознать✨
Попробуйте эту практику уже сегодня и отследите, как будет меняться ваше сознание изо дня в день!