Каждый мечтает есть вкусную пищу и при этом худеть. Эксперт в области правильного питания Андрей Якушев назвал одну из самых полезных каш, которую можно есть даже на диете.
Она обладает невероятными свойствами и не калорийна. Речь идёт о пшённой каше из цельного зерна. По словам специалиста, её можно готовить как на воде, так и на молоке, оба варианта являются низкокалорийными.
Справка: пшенка на воде без молока и масла содержит на 100 граммов всего 106 килокалорий. Если же добавить в неё молока, калорийность продукта поднимется на 19 пунктов на тот же объём каши.
Кроме того, каша имеет низкий гликемический индекс, её можно есть на завтрак пациентам с диабетом II типа.
Также пшённая каша способна снизить холестерин, употребляя её можно сбросить лишний вес и улучшить микрофлору кишечника.
Ранее мы рассказывали, как можно проверить качество сметаны.
