Специалисты регуправления Роспотребнадзора дали несколько соответствующих рекомендаций.
Так, в ходе подготовки и в дни сдачи экзаменов ни в коем случае нельзя пренебрегать приемами пищи. Необходимо есть регулярно, причем здоровую пищу. А от чипсов, пиццы и газировки лучше отказаться. В ежедневный рацион рекомендовано включить мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Не стоит также готовиться к экзаменам в ущерб сну. По возможности старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, заранее готовиться ко сну. Над учебниками допоздна не стоит засиживаться, чтобы сон не был беспокойным. Хорошей идеей станет прогулка после занятий.
Кроме того, следует делать перерывы в процессе подготовки раз в 50–90 минут.
Не стоит отказываться от спорта. Продолжайте тренироваться, так как физические упражнения полезны для мозговой деятельности.
Специалисты рекомендуют учиться управлять стрессом, создать положительный настрой на экзамен и не оставлять изучение большого объема материала на последние дни.