29-й и 30-й дни похудения, стабильный отвес

Поняв, что его хорошо кормят, организм стал отдавать по двести лишних грамм в день. Тем ближе к цели.

Отвес 200 грамм.

Теперь главное не расслабляться. А то я себя знаю: "О, хороший отвес, можно чего-нибудь вкусненького съесть". Но нет, рано ещё.

Очень вкусный завтрак.

Завтра постараюсь сделать себе нормальный завтрак. На марафоне не советуют заменять завтрак коктейлем. Марафон уже скоро закончится, а я так до сих пор и не привыкла готовить себе полноценный завтрак. А ведь для меня было очень важно за время марафоны освоить правильные пищевые привычки.

На обед овощи тушёные, минтай, огурец, листовой салат.

Сегодня смотрела отчёт в программе, в которую я заношу всю съеденную за день пищу. Оказывается, съедаю много белковой пищи и не добираю углеводы, а вот жиры в норме. Надо будет внести коррективы в питание.

На полдник полюбившийся фрукт.

В качестве физической тренировки использовала упражнения на растяжку. Кажется, переусердствовала, завтра мышцы будут болеть. А ведь сама себе обещала заниматься без фанатизма. Никому в наше время верить нельзя.

На ужин гречка, куриное филе отварное, огурец, салат листовой и микрозелень.

Гречку на ужин включила как раз потому, что не добираю углеводы. А ещё, считаю гречку самой полезной крупой.

За день прошла 20 538 шагов.

На 30-й день вес стабильно снизился на 200 грамм. А в похудении стабильность это главное.

200 грамм, а радости на полкило.

Вчера сварила творог, поэтому сегодня устроила себе вкусный завтрак.

Творог без сахара, без сметаны, но с одним нектарином.

Свежий домашний творог и спелый нектарин - получилось очень вкусное сочетание. На творог коза сертификат не выдала, не знаю, на сколько он калорийный. Главное - получила гастрономическое удовольствие.

На обед мультизлаковая каша, минтай, огурец, листовой салат и денежный напиток.

Стараюсь увеличивать порцию гарнира и уменьшать порцию белка, но программа упорно говорит, что недостаточно. Когда-нибудь привыкну.

На полдник опять себя побаловала.

Это бутерброд из хлеба "8 злаков", плавленого сливочного сыра, листового салата и слабосоленой рыбки.

Получилось просто божественно. Запила всё это простой водой с лимоном. Долго смаковала бутерброд, не торопилась. Не знаю, насколько это правильная еда, но обалденно вкусная. После такого полдника, пританцовывая, навела в квартире порядок.

На ужин овощной суп и отварная курица.

Посыпала всё укропчиком и, подумав, добавила чайную ложку сметаны. Это я избавляюсь о привычки к майонезу. Если уж совсем невтерпеж, то лучше сметана, чем майонез.

За день прошла 22 419 шагов. Сначала была норма - не менее десяти тысяч шагов, на 28-й день увеличила эту норму до двадцати тысяч. Вот, стараюсь удерживать.

Не забудьте подписаться на мой канал, будет ещё много вкусного и интересного.