Рождение ребенка – ни с чем несравнимое счастье, ради которого женщины готовы терпеть все трудности беременности. Увы, многие после родов, смотря на себя в зеркало, совсем не узнают свое тело. Дряблая кожа, отечность, большой живот – с такими последствиями сталкивается каждая вторая новоиспеченная мама. Как от этого избавиться без диет и пластики? Существует ли волшебная таблетка для похудения и уменьшения живота? Рассказываем в этой статье.
Причины увеличенного живота после родов
Проблема изменения фигуры после беременности всегда была и будет актуальной. Неудивительно, ведь в это время в женском организме происходит множество разных процессов, которые меняют его состояние. Если говорить об основных факторах, влияющих на внешний вид живота, то можно перечислить следующие:
- Увеличенный объем матки, вмещающий в себя плод. Обычно детородный орган возвращается к нормальному размеру в течение 6-8 недель, но возможны и исключения.
- Жировые отложения. В большинстве случаев они появляются естественно, нужны для питания и защиты ребенка. После родов они быстро уходят, особенно при кормлении грудью. Однако, если жир образуется вследствие переедания, он не сжигается просто так.
- Обвисание кожи. Из-за быстрого набора веса кожа на животе растягивается и теряет упругость. При хороших генетических и физических данных (эластичности) она сама приходит в норму, и, напротив, при их отсутствии необходимо прикладывать определенные усилия для восстановления качества тканей.
- Диастаз. В период развития ребенка в утробе брюшная стенка и прямые мышцы живота растягиваются, из-за чего ухудшается их сократительная способность – они теряют тонус, образуется выпуклость.
Почему послеродовой живот не уходит
Для многих женщин послеродовой период становится настоящим испытанием, когда даже при огромных усилиях живот не уменьшается. Загадка заключается в том, что нередко мы сами являемся своими худшими саботажниками, допуская ошибки, которые могут стать преградой на пути к желаемой фигуре. Какие?
- Неправильное питание. Часто молодые мамы настолько погружаются в заботу о своем чаде, что забывают о себе и своем самочувствии. У них нет времени на полноценное питание, включающее в себя важные и полезные вещества. Отсюда и дефицит витаминов, сопровождающийся замедлением обмена веществ и регенерирующих процессов, запорами и вздутиями.
- Стресс и недосып. Постоянное беспокойство, напряжение и недостаток сна ведут к гормональным сбоям, а это еще никого не доводило до добра. Они препятствуют не только сжиганию жира, но и в целом нормальному функционированию организма.
- Малоподвижный образ жизни. Проводя многие часы за кормлением малыша, мамы находятся в одном положении. До его взросления они вынуждены всегда быть начеку и ограничивать себя в движении. При таком раскладе происходит застой лимфы и ухудшение метаболизма.
Как избавиться от висящего после родов живота: лучший способ
Порой женщинам кажется, что послеродовой живот докучливо напоминает им о том, что их жизнь изменилась навсегда: больше никаких обтягивающих вещей, топов и джинс на низкой посадке. Кто-то убежден, что им поможет только хирургия, а кто-то, считая диеты лучшим выходом, безуспешно морит себя голодом. Некоторые уверены, что существует волшебная пилюля, которая вмиг избавляет от набранных килограммов и приводит фигуру в порядок.
Реальность же такова, что наше тело – целая система, работающая по определенным принципам. Оно чувствительно и уязвимо, но при этом гибко: человек может придавать ему желаемую форму и контролировать здоровье, следуя одной простой истине – только мы в ответе за свою форму.
Поэтому весь секрет похудения и стройности всегда заключается всего в двух составляющих:
- Здоровый рацион питания, обогащенный витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы внутренних органов и выработки гормонов.
- Физическая активность, а лучше – выполнение специальных тренировок для уменьшения объема живота+массаж. Это поможет аккуратно подтянуть мышцы и кожу, улучшить кровообращение и сжечь жир.
Оба эти пункта дают результат только в комплексе и никак иначе. Однако, важно понимать, что здесь нужен грамотный подход. Если у вас нет знаний в таких сферах, во избежание вреда вследствие самодеятельности, лучше обратиться за помощью к специалисту.
Александра Бонина – врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину. На своем курсе "Подтянутый живот" она уже помогла тысячам женщинам вернуть плоский животик, красивую талию и женское здоровье после рождения детей. Без диет, жесткого спорта и походов в зал. Все в домашних условиях, не отрываясь от материнских хлопот.
По секрету, обучение Александры стартует совсем скоро. Так что если вы уже устали мечтать о красивом теле и хотите действовать – почему бы не попробовать? С таким достойным экспертом вы обязательно достигнете желаемых результатов!