Достижение результат в спорте таких как рост мышечной массы или увеличение силовых показателей дело долгое. Многие прибегают к различным добавкам, что бы ускорить процесс достижения идеального тела. Сегодня мы разберемся в популярных спортивных добавках, которые могут быть полезны для новичков.
1) Протеин
Начнем с самой популярной спортивной добавки, с протеина. В основном продается он в виде сывороточного протеина или батончиков. Сразу хочется сказать, что эта добавка не прям обязательная. Модно спокойно обойтись и без нее, просто побольше кушать яиц и творога. Плюсами сывороточного протеина можно назвать его быстрое усвоение. Так же протеин растворенный в воде может помочь для тех кто хочет похудеть или для спортсменов в период сушки. Батончики же это очень сомнительная тема. Они скорее подойдут как замена вредным сладостям.
2)Креатин.
Это пожалуй самая лучшая добавка, подходящая абсолютно для всех. Креатин - это вещество, благодаря которым работают наши мышцы. Получить его можно только из мяса. Эта добавка уже через несколько недель дает свой результат: прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Креатин можно даже посоветовать людям не занимающимся спортом, например, тем кто работает руками. Эта добавка повышает выносливость нашего организма, а от этого улучшается и общее состояние организма. Свою ежедневную дозу нужно рассчитывать исходя из своего веса и объема физических нагрузок.
3)Кофеин
Да, да, не удивляйтесь - это тоже очень эффективная добавка. На рынке сейчас огромный выбор спортивных энергетиков, но можно использовать и обычные, продающееся в любом магазине. Баночка энергетика перед тренировкой поможет выложится по полной, но тут, конечно, нужно быть аккуратней. Очень часто люди перебарщивают с порошковыми спортивными энергетиками и испытывают позже проблемы со сном. Ну и про свое сердце забывать не стоит.
4)Гейнер
Это почти как протеин, только содержащий так же большой процент углеводов. Эта добавка помогает набрать мышечную массу, если вы часто забываете поесть. Естественно, эта добавка из-за большого количества углеводов не подходит для людей, которые хотят похудеть.