Окружающая среда, а точнее, питание в первые 1000 дней жизни, играет важную роль в здоровье ребенка и в последующем взрослого человека. С момента зачатия и до двухлетнего возраста развитие ребенка более чувствительно к факторам окружающей среды.
Здоровье и образ жизни матери и отца до и во время беременности оказывают влияние на здоровье их ребенка вплоть до взрослого возраста.
Окружающая среда в особенно чувствительный период развития ребенка оказывает длительное положительное и/или отрицательное влияние на экспрессию генов посредством эпигенетических модификаций, поэтому так важно придерживаться оптимального образа жизни с момента планирования ребенка и особенно с раннего возраста.
Ключевая роль питания
До зачатия
Считается, что здоровье отца в момент зачатия также влияет на здоровье его ребенка. Например, диета с высоким содержанием жиров может увеличить риск развития диабета и ожирения у дочери в зрелом возрасте. Низкобелковая диета, напротив, может привести к липидным нарушениям.
Что касается матери, то дефицит фолатов и большие колебания веса до беременности повысят риск некоторых врожденных пороков развития, а также хронических заболеваний как у ребенка, так и у матери.
Во время беременности
В свою очередь, избыточный вес во время беременности повышает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания у ребенка в дальнейшем.
С другой стороны, недостаточное питание оказывает разрушительное воздействие на умственное и двигательное развитие ребенка и может привести к тем же хроническим заболеваниям во взрослом возрасте.
Рекомендации «1000 дней и больше»
Чтобы укрепить фундамент здоровья ребенка, можно принять несколько мер предосторожности до зачатия и во время беременности.
До зачатия
Чтобы питание играло положительную роль в развитии плода, важно пропагандировать сбалансированную диету с разнообразным рационом, богатым фруктами и овощами.
Чтобы снизить риск развития дефектов нервной трубки, оба родителя могут контролировать потребление фолатов и при необходимости принимать добавки.
Ограничение курения, алкоголя, стресса, загрязняющих веществ и наркотиков, насколько это возможно, улучшит здоровье как ребенка, так и родителей, равно как и уменьшение воздействия токсинов окружающей среды, пищевых загрязнителей и эндокринных нарушителей.
Что касается матери, то необходимо избегать значительных колебаний веса и следить за индексом массы тела (ИМТ), чтобы дать будущему ребенку наилучший старт: рекомендуется начинать беременность с телосложением, максимально приближенным к нормальному.
Во время беременности
Профилактика дефицита витаминов во время беременности приносит пользу не только здоровью матери, но и ребенку. Поэтому рекомендуется следить за дефицитом железа, жирных кислот Омега-3, витамина Д и йода. Веганские диеты не рекомендуются, так как они повышают риск дефицита.
Разнообразное и здоровое питание во время беременности необходимо для усвоения этих питательных веществ.
Эта статья показалась вам полезной? Или поделитесь ею со своими друзьми, кому она будет важна.
#здоровье #питаниевовремябеременности #здоровьедетей #беременность #советыпедиатра #педиатр #1000дней #юлиямоцар #питаниебеременной #планированиебеременности