Эта диета, основанная на фруктах и белках, позволяет сбросить до 5 кг за 5 дней. Звучит привлекательно, верно?
При соблюдении данной диеты вы не будете мучиться от голода и не навредите своему здоровью, в отличие от других экспресс-диет.
Как это работает:
Держа фруктово-белковую диету, нужно употреблять только белковую пищу с чередованием фруктов. В рационе исключаются продукты с содержанием жиров и углеводов на протяжении всего периода диеты. Поэтому любые соусы и приправы (не говоря уже о гарнирах) не добавляются к белковой пище. Количество соли также следует минимизировать.
Питание организуется так: за один прием белковой пищи употребляется не более 200 грамм белка и один-два фрукта за следующий прием пищи. Кроме того, следует выпивать два литра воды в день. Основное правило фруктово-белковой диеты: белки и фрукты должны употребляться в разные приемы пищи. Например, на завтрак - белки, на обед - фрукты. Затем снова белковая пища на ужин, без добавления углеводных продуктов в качестве гарнира и без хлеба.
Фруктово-белковая диета основана на принципах раздельного питания и ограничения потребления высокоуглеводной пищи, что способствует снижению веса. Однако из-за необходимости употреблять низкоуглеводную пищу, не все фрукты можно включать в рацион. Например, сухофрукты, бананы и виноград строго запрещены. Еще одно важное правило этой диеты - это регулярный прием пищи каждые два с половиной часа. В результате в течение дня придется питаться 6 раз, но обязательно в небольших порциях.
Какие продукты для нее выбрать?
Для меню рекомендуется выбирать такие белковые продукты: творог с низким содержанием жира, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару без масла, нежирные сорта сыра.
Из фруктов можно употреблять яблоки, цитрусовые, ананас, киви, но не следует употреблять сладкие фрукты, такие как абрикосы, груши, хурму.
Во время фруктово-белковой диеты рекомендуется пить минеральную воду, чай, травяные настои без добавления сахара, а исключить кофе, газированные напитки, лимонады, соки и алкоголь.
Преимущества такой диеты:
- Фрукты, такие как апельсины и ананасы, помогают очищать организм от токсинов и предоставляют натуральные витамины, и вам не нужно прибегать к пищевым добавкам для компенсации недостатка клетчатки.
- Яблоки и цитрусовые, богатые клетчаткой, положительно влияют на кожу, уменьшают проблемы с целлюлитом и способствуют здоровому цвету лица.
- Это простая и вкусная диета, которая не требует сложного планирования рациона и подсчёта калорий.
Диета, основанная на фруктах и белках, хорошо переносится организмом, и голода вы не почувствуете. Тем не менее, этот рацион не рекомендуется для людей с заболеваниями желудка или кишечника, а также тех, кто страдает аллергией на цитрусовые.
Примерное меню:
Приемы пищи через каждые 2.5 часа!
- Первый прием пищи, 2 вареных яйца.
- 2.5 часа - грейпфрут 1 шт.
- 2.5 часа - мясо вареное 200 г.
- 2.5 часа - яблоки 2 шт.
- 2.5 часа - рыба на пару 200 г.
- 2.5 часа - апельсин 1 шт.
Получается 6 приемов пищи - небольшими порциями.
Если вы стремитесь сбросить вес более чем на 3-5 кг, вы можете следовать пятидневным циклам диеты, делая перерыв в две недели между ними. Вы также можете увеличить продолжительность одного цикла до 10 дней, но не более. Прежде чем начать фруктово-белковую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания желудочно-кишечного тракта. Эта диета не рекомендуется для людей с хроническими заболеваниями, беременных и кормящих женщин, а также для подростков и детей.
Для тех, кто устал бороться с лишним весом самостоятельно или вообще боится начать это делать, мы предлагаем свою помощь!
Смело пишите нам в Telegram или посетите наш сайт для ознакомления с нашим подходом к этому нелегкому делу. Наш метод помог уже более сотни человек. Мы на пальцах объясним вам, с чего начать и как победить в этой «игре» — без особых усилий и в короткие сроки!
Не откладывай - просто напиши и сделай первый шаг!