По мнению специалистов, диета для улучшения потенции в виде ограничения и определенного набора продуктов - неэффективна, даже если ее применять. Однако будут полезны общие рекомендации: горький шоколад, какао, специи, белковая пища, морепродукты, ну, и конечно, продукты содержащие цинк. Кроме того, существует множество нюансов, связанных не только с пищевыми изменениями, но и образом жизни.
Пищевые проблемы снижения потенции
Употребляемые мужчиной пища и напитки достаточно активно влияют на здоровье в целом, а также на состояние интимной сферы. Часть продуктов приводит к улучшению потенции, в то время как другие – ее ухудшают. Так, в формировании проблем с интимной сферой могут участвовать пиво и развитие по его причине ожирения в области живота.
Изменения липидного обмена с накоплением жира приводят к подавлению синтеза тестостерона, главного полового гормона мужчины. Может страдать потенция по причине дефицита кальция, а также совместно с ним работающих - магния и фосфора. Может приводить к снижению потенции дефицит в питании витамина С, а также проблемах с поступлением и усвоением цинка. Проблемы с потенцией также провоцируют дефицит витамина Е и калия, которые помогают в поддержании тонуса сосудов и капиллярного кровообращения.
Что включать в диету для улучшения потенции?
Как таковой диеты для улучшения потенции не существует, но есть целый ряд продуктов, которые помогают в укреплении мужской силы, а также особые рекомендации в отношении приема пищи, усиливающие эффекты от приема самих продуктов. Прежде всего, полезно потребление тушеной или отварной пищи, а также тех продуктов, что содержат в своем составе витамины А и Е, группы В.
Они помогают в проведении нервных импульсов и нормализации кровотока. Полезны для мужчин отрубной и ржаной хлеб, орехи и семечки, сухофрукты. Естественно, что основной «мужской» продукт – это мясной белок, либо же птица, рыба. Полезными для его усвоения будут овощи – морковь, репа, лук и чеснок. Также определенный эффект дают грибы.
В диету для того, чтобы улучшить потенцию, должны обязательно входить молоко и молочные блюда, а также мед. Давно известным является рецепт «мужского десерта» из орешков с медом и сухофруктами.
Отмечен положительный эффект в отношении потенции у горького шоколада, растительных масел, особенно нерафинированных (первого отжима). Отлично подходят для «мужской» диеты морепродукты, особенно раки и кальмары, устрицы и мидии. Также положительным эффектом обладают водоросли, в которых много йода.
Полезными будут продукты с пряностями, в том числе и перцем, а также куриные и перепелиные яйца, продуктах с содержанием витамина В6.
Чем дополнить рацион «мужской» диеты
Полезными в диете для улучшения потенции станут морковь и шпинат, пивные дрожжи, груши, семена подсолнуха, молоко, картофель, рыба и свежие овощи. Очень полезен для мужчин банан, в нем много калия, который стимулирует выработку гормона счастья – серотонина.
Это позитивно влияет на нервную систему и влечение. Морская рыба, особенно скумбрия, тунец, лосось, камбала, макрель, за счет содержания омега-три жирных кислот, приводят к увеличению количества мужских гормонов, помимо этого, в ней много селена, который стимулирует выработку спермы.
Полезны каши из различных цельных злаков, особенно неочищенных. Стоит включать в питание гранаты, спаржу и капусту брокколи. Полезными перед интимной близостью будет немного сыра с бокалом красного вина.
Что стоит исключать из диеты для улучшения потенции
Есть ряд продуктов, которые могут приводить при их частом употреблении к снижению потенции. Сюда можно отнести жирное мясо и газированные напитки, энергетики, которые приводят к проблемам сосудов и увеличению нагрузок на мышцу сердца.
Есть группа продуктов, которая приводит к стимулированию выработки эстрогенов, женских гормонов, а также отложению лишнего жира. К ним можно отнести макароны и картофель, свежий белый хлеб и выпечку с белой мукой, а также продукты с легкими углеводами. Вредны для мужского здоровья колбаса, сардельки, сосиски с их «пищевой химией».
Вредными в питании мужчин будут соль и сахар, потребляемые выше физиологических норм. Норма соли для мужчины до 3-5 граммов в сутки, норма сахара – до шести чайных ложек в сутки.
Самыми опасными продуктами для потенции являются фаст-фуд, магазинные пельмени и прочие полуфабрикаты, лапша быстрого приготовления и снэки.
Не будут полезными в диете для улучшения потенции также сладкие газировки, особенно с красителями и кучей консервантов. Вредны для здоровья мужчины избыток кофе и крепкого чая, а также продукты с высоким содержанием сои как стимулятора синтеза эстрогенов.