Тема очень важная. Я бы назвала ее социально значимой. Об этом не принято говорить до сих пор почему-то. Но потихоньку люди начинают открываться, узнавать про себя и других новое и что-то предпринимать. Важно знать, что могут делать люди против друг друга. Не всегда осознано, но все же. А тема эта психологическое нaсилие…
Давайте в начале про обесценивание. Причем имею в виду, и когда нас обесценивают, и когда мы обесцениваем кого-то, и когда обесцениваем себя-это все виды психологическое насилия.
Простой пример:
Мама говорит мальчику «Не плачь, ты же не девочка». Итог: мальчик вырос, никак не проявляет чувства, а со временем срывается и происходит эмоциональный выплеск. Такое еще называют запрет на чувства со стороны близких людей. Другими словами - обесценивание чувств.
Еще примеры обесценивания:
-когда сравнивают с другими (а вот соседка Маша учится на пятерки/Твой одноклассник уже свою фирму открыл, а ты все в найме работаешь);
-нашел/нашла из-за чего переживать (обесценивание значимости ситуации для конкретного человека; степень трагичности для каждой личности является индивидуальной);
Не только кто-то со стороны может обесценивать. Еще довольно часто мы сами себя обесцениваем. А некоторые даже не подозревают, что такое происходит . И возникает вопрос, почему вообще мы так с собой поступаем? Примеры в целом такие же, как описаны выше. Разница лишь в том, что фразы нам эти говорят не люди со стороны, а мы сами себе.
И тут я не могу не сказать про родителей. Сразу уточню, я никогда не чьих родителей не виню. Но так уж складывается, что они нас растят и именно они становятся значимыми взрослыми. Они непосредственно влияют на развитие, в том числе и на психологическое. Таким значимым человеком может быть бабушка, дедушка, дядя-любой, кто имел влияние на конкретного ребенка, воспитывал его.
Итак. Причины, почему себя человек может не ценить. Фразы от авторитетного (значимого) человека, которые становятся установками по жизни. Давайте опять на примерах прям:
- Как можно быть таким неуклюжим?
Перевод: у тебя ничего не получится, ты не способен на это
2 . Кто тебя такую/такого полюбит?
Перевод:ты не достоин/на быть любимым/мой
3. Ты хоть что-то можешь сделать нормально?
Перевод:у тебя нет способностей, чтобы сделать это хорошо
Вполне себе весомые фразочки. А как у многих они постоянно крутятся в голове на протяжении всей жизни. Хотя давно не дети уже, а эти слова плотно сидят в умах взрослых дядь и тёть.
Обесценивание себя часто переходит в обесценивание других. И наоборот.
Иногда подобный тип манипуляции (а это манипуляция, как ни крути), начинает соприкасаться с еще одним неприятным явлением. Вернее обесценивание является признаком.
Явление это - газлайтинг.
Самое простое определение этого термина - действие, при котором один человек искажает реальность другого. Происходит это с помощью определённых слов и особого поведения со стороны так называемого обидчика.
Суть газлайтинга в том, что «жертва» сомневается в своем здравом уме, восприятии реальности или в своих собственных воспоминаниях.
Газлайтер (кто условно нападает) использует негативные слова/действия. Он часто идет таким путем, что вы чувствуете себя «чрезмерно чувствительным», «параноиком», «неуравновешенным», «глупым»,«эгоистом». Это все заставляет вас сомневаться в себе и даже в своей собственной адекватности.
Такое насилие может длиться десятилетиями. «Насильником» может быть кто угодно, вплоть до родителей, жены, мужа и тд. Они могут делать это бессознательно, так как в их умах укоренился механизм манипуляций (с ними, возможно, поступали также) или же намеренно (такое чаще бывает) для своей собственной выгоды. Выгода - получить влияние над другим и самоутвердиться за его счет.
Как сразу понять, что вы стали жертвой газлайтинга? Есть характерное состояние при газлайтинге : чувство нервозности, есть гиперчувствительность и ПОСТОЯННОЕ ощущение, что с вами что-то не так. Последнее - наиболее явный признак.
Как распознать, что с вами общается газлайтер.
❗️Примеры газлайтинга:
1. Сомнения в ваших воспоминаниях
Газлайтер говорит: «Ты уверен/на что так было?», «Ой, ну и память у тебя девичья»
2. Человек специально делает вид, что не понимает вас
Говорит: «Ты хочешь меня запутать», «Я не понимаю, о чем ты»
3. Минимизация
Газлайтер говорит: «Ну почему ты как всегда такой чувствительный?», «Почему ты так серьезно ко всему относишься?», «Я же шучу, а ты опять»
4. Перекручивание фактов
Говорит: «Я не бил/била тебя, просто шлепнул/ла», «Я такого не говорил/ла»
5. Напористость и маска сострадания
Газлайтер говорит: «Я же вижу, тебе плохо, зачем ты скрываешь», «Я ведь только лучшего, знаю, что в голове твоей бардак»
6. Обесценивание, о котором я рассказала выше.
Газлайтинг всегда ведет к негативным последствиям. Человек, который стал жертвой такого насилия в итоге может:
-сомневаться в своих силах;
-чувствовать угрозы, находясь рядом с газлайтером;
-ощущать постоянное смущение;
-постоянно перед всеми извиняться;
-защищает и оправдывать газлайтера;
-медленно будто «сходить с ума».
Если вы обнаружили у себя влияние газлайтинг на вашу жизнь, следует выстроить определенную новую модель поведение с агрессором, развить критическое мышление, найти опору в себе, обратиться к психологу/психотерапевту или иногда к психиатру.
Будьте счастливы и не позволяйте другим негативно влиять на вашу жизнь.
Подписывайтесь на мой начинающий канал, буду всем рада)