Как известно, одним из наиболее серьезных последствий возраста, является прогрессирующее снижение силы и выносливости организма.
Чаще всего, это связано с потерей мышечной массы и которое наблюдается при такой болезни, как саркопения.
У большинства людей, развитие мышц достигает своего пика к возрасту 25 лет, а потом, начинает постепенно снижаться.
Особенно такое заметное снижение физических кондиций происходит у спортсменов-профессионалов: за редким исключением, они уже не в состоянии поддерживать тот уровень и тот темп, который задают более молодые спортсмены, и в конце концов, они вынуждены завершать свою карьеру к тридцати годам.
Одной из основных причин потери мышечной массы, является белок- миостатин, , который блокирует биохимические процессы, ответственные за производство и рост мышечных клеток.
Поскольку, с возрастом уровень миостатина начинает увеличиваться, это сразу же сказывается на снижении регенеративных возможностей мышц и появление фиброзных и жировых отложений в мышечной ткани.
Кстати, такое же затрагивает и сердечную мышцу, неудивительно, что со временем, ее функциональные возможности падают и все это, самым негативным образом сказывается на работе сердца.
Саркопения- потеря мышечной массы
Хотя уменьшение мышечной массы с возрастом является, в общем то, нормальным явлением, оно, тем не менее, может ускоряться у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и которые не используют свои мышцы в достаточной мере.
У них уже в возрасте 50- 60 лет потеря мышечной массы может достигать 2% в год, а в более старшем возрасте, доходить до 3–5%.
Наблюдения показывают, что люди ведущие малоподвижный образ жизни к 50 годам могут потерять уже 50% своей мышечной массы!
Такая значительная потеря мышечной ткани является очень опасным для организма, мало того, что резко нарушаться обмен веществ, но начинает страдать работа многих жизненно –важных органов сердца, печени, почек.
Это опасное, по своим последствиям заболевание, называется «саркопенией».
Повторяясь, еще раз хочется подчеркнуть, что потеря мышц — это только лишь видимая часть айсберга, патологический процесс затрагивает весь организм и часто носит непредсказуемый характер.
Проблема усугубляется еще и тем, что этим страдает, почти каждый третий человек.
Чисто клинически исчезновение такого количества мышечной ткани, приводит к тому, что эти люди становятся слабее, быстрее утомляются и в целом, у них заметно снижается качество жизни.
К тому же, все патологические изменения, происходящие в организме при этом заболевании, повышают риск преждевременной смерти.
Потеря мышечной массы: не неизбежна
Важно понимать - саркопения не является чем-то неизбежным и ее можно предотвратить, но для этого надо следить за своим питанием, за регулярностью физических нагрузок.
По большому счету, в этом нет ничего удивительного: мы знаем, что, если организм долго что-то не использует, то это в нем, постепенно утрачивается и особенно, такое касается мышц.
Возникает, так называемый порочный круг: чем меньше мы двигаемся, тем меньше у нас становиться мышц, а чем меньше мышц, тем меньше мы и двигаемся.
Наоборот, у активных людей, регулярно задействующих свои мышцы, сохраняется хороший баланс между мышечной тканью и жировой, первая у них доминирует.
Но самое главное, у физически активных людей, заметно снижается уровень миостатина, что и позволяет им успешно сохранять мышечную массу и держать на высоком уровне свои физические кондиции.
Чувствовать себя моложе своего возраста
Мы живем в мире, где внешний вид, играет колоссальное значение и особенно, это верно в отношении старения.
Хотя многие люди тратят огромные средства на «антивозрастные» процедуры, лишь немногие из них, понимают и принимает привычки здорового образа жизни, способные замедлить не только угасание наших физиологических возможностей, но и которые позволяют великолепно выглядеть в любом возрасте.
Пример, саркопении, а точнее борьба с ней.
И последнее, что хотелось бы особенно подчеркнуть, что здоровое старение – это не только возможность выглядеть моложе своего возраста, но главное, чувствовать себя моложе своего возраста!
Эта информация не может заменить консультацию доктора, важно возникшие проблемы, решать совместно со специалистом.
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на канал- для вас, это легко, а для меня очень важно!