Наш мозг ленив.
Да да, именно так.
Наш мозг привыкает делать одни и те же действия и когда мы предлагаем ему что-то новое, то он говорит нам: «зачем тебе это надо? И так же все было хорошо».
Расскажу на примере: я, например, недавно поставила себе цель - похудеть на 5 кг. Вроде не много, да? И эту цель можно за 1-2 точно выполнить, если совершать простые действия все это время - это:
✔️Отказаться от сладкого
✔️Увеличить дневную активность до 10 тыс шагов минимум
✔️ Не пить кофе с молоком по 3 раза в день (как я делаю)
✔️ Питаться каждые 3 часа и не перекусывать между приемами пищи
✔️ Не переедать.
Все, этого будет достаточно для меня. Я точно знаю, потому что был уже опыт когда я занималась с тренером персонально и соблюдала такой режим питания (даже сладкое позволяла себе).
Но мой мозг шепчет мне: «ну одну конфеточку то с утра съешь, ничего не будет, возьми латте, съешь эту вкусную пироженку, ведь ты заслужила» и т.д.
И, конечно, очень сложно вырваться из такого порочного круга.
Также и в любом другом новом деле.
Решите вы писать статьи каждый день, как я сейчас делаю или же снимать reels.
Но есть хорошая новость!
Что вам может помочь в этом деле.
- Вознаграждение. Этакая Морковка сзади, например, вот похудею на 5кг и тогда куплю себе топ с открытым животом, который сейчас не могу себе позвонить. Или выложу 30 reels за месяц и позволю сделать себе перерыв на 10 дней и т.д.
- Чёткий план. Например, если у вас уже есть контент-план на 30 дней или темы статей. Так проще двигаться, не выдумывая каждый день новую тему.
- Поддержка. Здорово, если в вас будет человек, с которым вы вместе будете двигаться. Очень хорошо в этом деле помогает бадди (кто такой бадди расскажу в своем телеграм канале, ссылка в конце статьи будет).
- Трекер. Легко скачать из интернета и повесить на холодильник, например, и отмечать в ним дни когда вы придерживались своей новой привычки.
И помните, что новые нейронные связи в голове закрепляются не раньше чем через 3 недели или 21 день, поэтому делать новое действие нужно именно столько, а то и больше, чтобы оно не вызывало сопротивление.
Как у вас с новыми привычками обстоят дела? Быстро их вводите или сопротивление встречаете?
А у меня есть для вас подарок 🎁
Если вы не знаете о чем снимать ролики или писать посты, то дарю вам 30 идей для reels, которые легко можно адаптировать под идеи для постов или статей.
Просто переходите ко мне в телеграм канал и забирайте подарок 🎁