«Теперь я все понимаю, но от этого мне не легче», сказала мне клиентка.
В начале работы в психологическом консультировании для нее было важно сформировать понимание того, что с ней произошло.
НО что дальше?
В психологическом консультировании используется такой мощный инструмент как ОБРАЗЫ для того, чтобы помочь клиентам разбираться в своих внутренних переживаниях и менять свое отношение к проблемам.
«А что значит «не легче»?
«Это как будто все это время по жизни я тащу что-то тяжелое или я такая тяжелая, не знаю»- ответила она.
Постепенно рассуждая, мы пришли к образу «рюкзака с камнями».
Этот подход помог визуализировать и лучше понять тяжесть и природу психологических трудностей и начинать с того, чтобы представить, воображаемый рюкзак, наполненный камнями, где каждый камень символизирует определенную проблему или эмоциональный груз, который клиентка несет с собой.
«Возможно ли снять рюкзак и выложить эти камни?»
«Не знаю, но я попробую» - ответила она.
Так начался процесс описания как выглядит каждый камень, какого он размера и веса, а также какие эмоции и воспоминания с ним связаны.
"Этот большой тяжелый камень представляет мою тревогу по поводу работы. Он темный, с острыми краями, как мои постоянные переживания о будущем."
"Что именно вызывает эту тревогу?"
"Как давно ты носишь этот камень?"
"Как этот камень влияет на твою жизнь и отношения?"
Все эти вопросы помогают исследовать каждый камень, постепенно переходя к их разделению на большие и тяжелые камни, на более мелкие, управляемые части, что в свою очередь помогает клиентке осознать, что каждая проблема состоит из множества аспектов, и с каждым из них можно работать отдельно.
"Получается, что твоя тревога состоит из несколько частей: страх перед неизвестностью, страх перед неудачей и давление со стороны начальства."
На этом этапе мы начали прорабатывать каждый страх отдельно применяя:
- техники управления тревогой: дыхательные техники, прогрессивно мышечной релаксации и др;
- пересмотрели негативные убеждение и поработали над их изменениями;
- описали более реальные и достижимые цели.
"Можно попробовать вести дневник, чтобы отслеживать свои мысли и эмоции, что поможет уменьшить тревогу."
Здесь мы ищем способы интегрировать полученные знания и навыки в повседневную жизнь, что помогает справляться с проблемами более эффективно.
"Попробуй каждый день находить время для медитации и размышлений о том, какие камни тебе удалось оставить позади."
Задача подчеркнуть важность регулярной саморефлексии и использования новых стратегий для поддержания психологического благополучия.
Для тех, кто находится в подобных размышлениях, предлагаю притчу о том, что психологическая проблема — это часто тяжесть, которую мы выбираем нести с собой. Решение и освобождение приходят с пониманием того, как этот груз отпустить.
#притча #метафора #психологическаясказка #притчаопроблеме #решениепроблем
