После 60-ти всё возможно.
На сплавы по горным рекам Башкирии в летнее время хожу с дочкой уже три года подряд. Это кратковременные походы выходного дня, двух- или трёхдневные. Навык остался с молодости когда мы своей компанией отправлялись на многодневные сплавы чаще всего весной когда большая вода и мощный поток несёт серьёзный риск.
Сейчас же это мероприятие в основном для отдыха, хотя вёслами приходится поработать на участках реки с медленным течением. А так как таких мест летом достаточно много, то нагрузку на мышцы вы получите хорошую, особо не засидитесь.
Такие сплавы организуют разные туристические компании, которые и обеспечивают всем необходимым. Тем у кого имеются свои палатки, пенки, спальники и т.д., обойдётся дешевле. О плавсредствах и питании беспокоится не нужно, этим обеспечивают.
Поэтому, наша задача - это не напрягаясь грести, любоваться природой, купаться, весело проводить время.
Самое главное, что после сплава надолго остаётся положительный энергетический заряд и хорошие впечатления.
Всем бодрости духа.